• none 5, 2024

מי לא הרגיש מאוכזב מתישהו ה כאב זה מרגיש כל כך עמוק, בגלל זה זה קשה להתאושש של אכזבה אוהבת זה יכול אפילו לקחת שנים רבות.

איתן קרוס , פרופסור לפסיכולוגיה ב אוניברסיטת מישיגן , ארצות הברית, מאשרת כי הנזק שנגרם על ידי אכזבה הוא שווה לזה של לשרוף כי המוח אינו מבחין בין כאב פיזי ו רגשית .

מומחים של צפון אוניברסיטת קנטאקי הם טוענים כי כדי להתגבר על זה סבל יש להכיר בכך התאוששות זה מרמז על הכל תהליך . יש רגעים שבהם תרגיש כעס, חרדה , בלבול , דיכאון o ספקות .

1. להטמיע את ההפסד

ההפסד שחיית משפיע על שלך הערכה עצמית , ולכן, הצעד הראשון והחשוב ביותר הוא זה לקבל זה משהו שינוי . דברים לא יהיו אותו דבר, אתה חייב להשאיר מאחורי העבר להציץ עתיד חדש. אם אתה מתנגד להודות בכך, אתה בקושי להתגבר על זה.

2. הגדר מחדש את ההווה

כאשר אתה שואף לקבל את השינוי, אז אתה יכול להבין את החוויה באמת יכול להיות צד חיובי . אולי זה הזדמנות לגדול, ללמוד להעריך את הכיוון של החיים שלך.

3. להביע את מה שאתה מרגיש

למד לזהות ולהביע את רגשות . הפוך אותם לפטנטלכתוב אותם, לדבר עם חברים מהימנים או משפחה רגשות אלה יש פחות כוח כאשר אתה משתף אותם.

4. זכור מה שלמדת

אם זה המקרה, לזכור מה שלמדת אכזבות אחרות . מה שזכית, הזמן שנדרש לך כדי להתגבר עליו פעילויות הם העסיקו אותך או שהם הפיקו שביעות רצון .

5. להיפטר קוצר רוח

כאשר משהו חשוב אבוד, זה לוקח זמן להסתגל למציאות החדשה. מסיבה זו, לא למהר עם מילוי עצמך עם פעילויות להתחמק אתה המציאות . לפני, תן ​​לעצמך את ההזדמנות כדי לשקף ולחשוב על מה באמת הכי טוב בשבילך.

6. הימנע עודף

הישאר מפוכח זה מה טוב יותר . ניצול לרעה של אלכוהול או סמים לשכוח היא טעות שיכול לעלות לך ביוקר. כמו כן, זה עושה את התהליך יותר קשה כי אתה חי שלב של בלבול ו ספקות .

7. שמור על התמונה שלך

האכזבות הן מתוח , לכן חשוב לנוח מספיק, לבצע תרגיל ואתם מזון בריא

ברגעים אלה, לחפש את התמיכה של חברים, משפחה א מקצועי של בריאות הנפש אתה יכול מדריך בתהליך קשה זה של התאוששות .

תמיד יהיו יותר שאלות מאשר תשובות, אז אל תנסו להבין מה קרה. לכן, אי נוחות ובלבול יעבור בקרוב.

none: חוק המשיכה מוסבר על ידי ידוענים (none 2024).