• none 26, 2024

עבור רבים, השגרה של היום מתחיל עם מקלחת טובה המסייעת להתעורר, להישאר קריר ונקי. אמנם יש יתרונות רבים, יש סיבות מסוימות למה זה טוב להתרחץ עם מים קרים .

דומינגו פרז לאון, מנהל המכון לבריאות ביולוגית במדריד , ממליצים להתרחץ עם מים קרים כי זה מכניס אזהרה post מערכת החיסון ויש לו יתרונות מוכחים לבריאות הגוף.

קר זה מטפל בבריאות שלך

רופא העור חוסה ראול גונזלס, חבר האגודה המרכזית האמריקאית לדרמטולוגיה , ממליצים לטפל טמפרטורה של המקלחת. ה מים זה חייב להיות מגניב א חם , לא חם חם.

אם כל יום אתה לוקח חדר אמבטיה עם מים קרים , תקבל את הדברים הבאים רווחים .

1. לחזק את המערכת החיסונית. המים הקרים שיפור תגובה חיסונית כי הגוף, כאשר מנסה להתחמם, מגיב על ידי שחרור יותר תאי דם לבנים , תאים האחראים להגנה על הגוף מ זיהומים , כמו גם לחסל חיידקים, וירוסים ופסולת מרקמות, אומר מחקר שפורסם ב Journal of ספורט רפואה .

2. למנוע דיכאון. אמבטיה קרה פעיל מערכת העצבים אוהדת ומגבירה את הרמה נואדרנלין ב המוח, נוירוטרנסמיטר הקשור למוטיבציה וערנות, מסביר מחקר של אוניברסיטת וירג 'יניה , ארצות הברית. החוקרים מוסיפים את עבודות ההורדה האלה כסוג של "רך אלקטרו-הוק” כי שולחים פולסים חשמליים לקצות העצבים של המוח, יצירת אפקט נגד לחץ .

3. זה מקדם את אובדן משקל הגוף. כאשר הגוף נתון לטמפרטורות קרות הוא מתחיל לייצר יותר אנרגיה כדי להגדיל את האנרגיה, תהליך זה מעדיף הפסד of גריז , אבל חום או צהוב, שתפקידו לשרוף קלוריות על מנת לייצר חום. מדענים קנדיים הם טוענים כי ככל שהגוף חשוף את השומן החום יותר הוא מתחיל לחסל.

4. לשפר את הביצועים הפיזיים. מחקר של כתב העת לחקירה קלינית מאשרת כי שקוע במים קרים טובות התאוששות אחרי שעשה תרגיל גבוה אינטנסיביות . טבילה מיידית יש השפעות טובות יותר ומגביר את הביצועים עד 79% אם אתה לוקח מקלחת קרח לאחר שלוש שעות. החוקרים מסבירים כי תועלת זו נובעת מהשפעת לחץ המים ההידרוסטטי על הגוף, אשר ירידות o עיכוב אי נוחות כמו כאב ה דלקת שרירים .

5. זה מגרה נשימה. אם יש לך הזדמנות ליהנות אמבטיה עם מים קרים אתה שם לב לא רק לך לב להתחיל היכו יותר מהר , אתה גם נותן חזקה אקסילציה . פעולה זו מסייעת פתוח ריאות , חמצן יותר לך הגוף ולהרגיש יותר אנרגיה.