• none 5, 2024

למרות שזה לא נראה כך או יוצא דופן, יש השפעות שליליות של אכילת סיבים , לכן אתה חייב לווסת את הסכומים ingested כדי לא לפגוע במערכת העיכול שלך.

ה ארגון הבריאות העולמי , מציין כי הסכום המומלץ של סיבים ליום הוא 25 גרם, שכן רמה זו תאפשר תפקוד נכון של האורגניזם.

אחת ההשפעות השליליות של אכילת סיבים עודף הוא מואץ פריסטלסיס, זה לא יותר מאשר התנועה המתרחשת במעי כדי להיפטר הצואה, התהליך הטבעי הוא חיובי, אבל אם נעשה עם יותר מהירות תגרום נזק.

סיבים מאופיינים על ידי ספיגת שומנים וגלוקוז, אך עודף בצריכתו יגרום מינרלים כגון ברזל, אבץ, סידן ומגנזיום, כי הם חיוניים עבור האורגניזם להיספג.

עבור אנשים הסובלים מבעיות קיבה, עודף של סיבים יכול להיות דלקת בעיות גזים.

אז אתה לא סובל סוג זה של בעיות, בחרנו את שבעת המאכלים המכילים יותר סיבים ועל ידי התעללות הצריכה שלהם אתה יכול לקבל בעיות:

1. אורז

זהו מזון מעולה אם צורכים באופן אינטגרלי, כוס מכילה 3.5 גרם של סיבים, אז אתה לא צריך לחרוג הצריכה שלה במהלך היום.

none: יאיר מכין אורז (1) ומסביר את עקרונות ....... (none 2024).