למד לאכול תזונה מאוזנת

• none 1, 2024

כולם מדברים על כך דיאטה מאוזן, אבל מה זה מורכב? אחת דיאטה מאוזן הוא אחד שנותן לך את החומרים המזינים הדרושים כדי לקבל חיים בריאים וזה נותן לך את אנרגיה הכרחי כדי לבצע את הפעילות היומיומית שלך.

שגיאה תכופה כאשר חושבים על דיאטה מאוזן הוא להאמין כי כל מה שאתה אוהב הוא אסור. להיפך, הרעיון הוא כי האוכל הוא נעים, אבל גם מאפשר לך להרגיש טוב. כדי למצוא את האיזון GetQoralHealth מציע את ההמלצות הבאות

1. יש לך דיאטה מאוזן אינו מתרגם להגבלה, להיפך, הוא מאפשר לך להתנסות עם שילובים חדשים של מזונות שיכולים להיות טעים מאוד ומזין.

2. יצירת הרגלי אכילה חדשים היא לא קלה. קח את הזמן להתרגל לתזונה החדשה. להיות סבלני, התוצאות ייהנו שלך בריאות ואת הדמות.

3. לאט לאט, היא משלבת מרכיבים חדשים בהכנת האוכל שלך, כך החיך מתרגלת אליהם ואתה מתחיל ליהנות מהם.

4. הגדל את צריכתך סיבים , לבחור מזון שלם כגון אורז ודגנים מלאים, אלה הם בריאים יותר מאשר מוצרים שנעשו עם קמח מזוקק.

5. אל תעשה את השומנים בצד, אלה נחוצים עבור תזונה של המוח , את הלב, את השיער, את עור ואת הציפורניים. השומנים המומלצים ביותר הם אלה שמגיעים מצמחים, כגון קנולה, שמן זית או בוטנים, ואגוזים, שקדים וזרעים. דגים יש גם חומצות שומן בריא, כגון אומגה 3 ו אומגה 6 .

לבסוף, כדי להשיג את המטרה של בעל חיים בריאים, לא לשכוח לשלב את תרגיל כחלק מסגנון החיים שלך. בהצלחה!

none: תזונה מותאמת אישית באמצעות חיזוי של תגובת סוכר למזון (none 2024).