• none 26, 2024

ה פסיכולוגים הם מומחים למי אנחנו הולכים לעזרה כאשר החרדה, מתח או בעיות שותף להשפיע עלינו בחיים. ובעוד שהם עושים עבודה יוצאת דופן, הם עדיין בני אדם הסובלים כמונו, אבל איך הם לפתור את שלהם בעיות ?

ה פסיכולוגים יש לנו תמיכה של מומחה אחר, כי אנחנו, בנוסף להיסטוריית החיים שלנו, פחדים וחוסר ביטחון, עלינו ללמוד גם לנהל את המטופל. זה כדי למנוע להיתפס בבעיות שלך ", הוא אומר. אנדרס פרננדז , רופא ופסיכותרפיסטית שלהאוניברסיטה האוטונומית הלאומית של מקסיקו (UNAM) .

כפי המומחה מציין, היתרון של פסיכולוגים היא שהם לומדים משלהם טכניקות וזה נותן להם את האפשרות להגיב אחרת בחיים.

בראיון ל GetQoralHealth , פרננדז, על סמך הניסיון שלה ודו-קיום עם אחרים פסיכולוגים , מניות כמה דרכים שבהן הם לפתור את הבעיות שלהם.

1. הם עובדים עם המחשבות שלהם

פסיכולוגים יודעים זאת מחשבות להוביל ליצור סוג מסוים של רגשות . יש להם תפיסה אחרת, שדרכה הם שולטים או נמנעים מהרעיונות שגורמים חרדה או להדגיש את הבעיות שלהם, וזה עוזר להם לחשוב בצורה ברורה יותר על פתרונות.

2. כתוב

פלזמה הבעיות שלהם על הנייר עם זה הם יכולים לעשות תוכנית לפתור אותם. הם קרעו את המצב כדי למצוא, ראשית, את הסיבות בעיה , ושנית את מגוון האפשרויות המפעילות אותו.

3. להקל

כ מטפלים הם יודעים שזה תקף לסבול , להתאבל ולרעום רגשות שיוצרים בעיות.

אני אומרת למטופלים שלי, ולדעתי, 15 דקות כדאי להגיד 'טעיתי', 'אני עייפה מאוד מהבעיה הזו'. יש לך את המותרות של 'מקבל את זה לא נכון, אבל אחרי הפעם הזאת אתה צריך לחשוב על מול דברים בצורה אחרת, יוזם יותר ", אומר אנדרס פרננדז.

4. הם משתמשים בכלים שלהם

בפתרון קונפליקטים, פסיכולוגים הם הניחו על השולחן את האפשרויות שיש להם כדי לפתור מצב, ואז הם מנתחים איזה מהם הוא הטוב ביותר עבורם, איך הם ינהלו את זה, איך הם יכולים להיות גמישים או אמפתית .

5. האם פעילויות אחרות

כדי לקבל את נפש ברור, פסיכולוגים לבצע פעילויות כגון ריקוד, עושה תרגיל , לצייר או לבלות עם המשפחה שלך. עם זאת הם מצליחים להפריד בין מחשבות שליליות, כך המוח יש שינויים ולחשוב על פתרונות יעילים יותר עבור הבעיות שלהם.

Andrés Fernández מסביר כי "בסופו של דבר פסיכולוג הוא לא אדם שמנהל באופן מושלם רגשות או מחשבות, אלא הוא אדם שיש לו יותר כלים לעשות את זה אבל אסור לנו לשכוח שיש לה גם היסטוריה וחוויות משלה ".

none: שון גיטלמן בואי לסרט קליפ Sean Gitelman (none 2024).