10 טיפים שיעורים יוגה

• none 26, 2024

אם מעולם לא לקחו שיעורים יוגה וזה נראה בלתי אפשרי לבצע את עמדות שונות כי הם התאמנו, אל תדאג, אפילו חסיד הנאמן ביותר של משמעת זו היה לעשות מאמצים שונים כדי ליהנות מהיתרונות. לכן, GetQoralHealth נותן לך 10 עצות להתכונן לפגישה הראשונה שלך:

1.- קנה את מזרן היוגה שלך : רוב המקומות שבהם משמעת זו היא התאמנה להשאיל את מחצלות; עם זאת, אין צורך לרכוש את שלך, כך שאתה להירגע לטעמך.

2.- שתוק : כאשר אתה נכנס לחדר שבו אתה מתאמן יוגה להימנע מכל סוג של רעש, כי אנשים יהיו מדיטציה . המתן תמיד להנחיות המורה להתחיל את ההפעלה.

3.- ללבוש בגדים נוחים : חשוב כי הבגדים שלך נוח וגמיש, כך שתוכל לבצע את תנוחות שונות של יוגה . זכור כי משמעת זו נעשית ללא נעליים.

4.- השתמש באביזרים : פריטים כמו בלוקים, חגורות ושמיכות לעזור לך לשפר אסאנות .

5.- שירת אום : אל תתפלאו כי המעמדות של יוגה התחל עם המנטרה הידועה הזאת. רק לעצום את העיניים ולהקשיב.

6.- למד לנשום : מדריכים ללמד את הדרך הנכונה הנשימה o פראניאמה, אשר מייצר חום המסייע להרגיע את הגוף.

7.- אתה אף פעם לא צריך לחוות כאב : כאשר אתה עושה אסאנה יש תחושה של קריעה או עקצוץ, לחזור למיקום המקורי שלך; הסיבה לכך היא כי הגוף שלך אינו מיושר היטב.

8.- האסאנות הן רציפות : עמדות שונות חלופי עם הפסקות מנוחה.

9.- מדריכים יכולים להתאים את הגוף שלך : יישור הגוף הוא המפתח יוגה , כך המורים יכולים לעזור לך עם עמדה כלשהי.

10.- הימנע השוואות : יש אנשים גמישים יותר מאחרים, כך שיהיה להם קל יותר להפוך את העמדות; אם זה קשה לך, קח את הזמן שלך להתאמן קצת יותר.

זה מאוד חשוב שאם אתה מרגיש סחרחורת, עייף או שאתה רועד שרירים , להירגע ולהימנע תנוחות הדורשות מאמץ רב; לדון עם המדריך שלך.

אל תשכח לקחת בקבוק מים כדי להשקות את עצמך, מגבת קטנה לנקות את הזיעה ולהשתמש בשמים מתונים או מי קולון, מתוך כבוד לתלמידים אחרים.

עקבו אחרינו ב- # 246D93 "> @ GetQoralHealth ו- # 246D93"> GetQoralHealth בפייסבוק

none: יוגה להריון 30 דקות תרגול יומיומי עדין (none 2024).