3 טיפים בריאים לחגים לאומיים

• none 1, 2024

החגים הלאומיים מתקרבים ואנחנו בוודאי צריך לחגוג, במהלך תקופה זו סדרה של מאכלים עסיסי מאוד מקסיקני מוכנים. כדי לא ליפול לתוך חוגגים ולחגוג בצורה בריאה, אנו חולקים את ההמלצות הבאות.

1. מצא את היתרה: אם בלילה אתה הולך להיות ארוחת ערב בשפע חשוב לנסות לאכול כמות קטנה יותר את שאר היום.

2. להגביל את כמות המשקאות האלכוהוליים: אם אתה לבלוע כל משקה אלכוהולי מומלץ שהם ילוו מים מינרליים או משקה קל בלי קלוריות . ה אלכוהול מספק 7 קלוריות לגרם, לדוגמה:

- בירה יכולה להביא 147 קלוריות . - סוס טקילה מביא 104 קלוריות אין כיבוד שתי כוסות יין אדום מספקות כ -144 קלוריות .

3. צריכת שומן מתונה: במהלך תקופה זו של חגיגה סביר להניח כי צריכת מזונות עם תוכן גבוה של שומן עולה, עבור שליטה טובה יותר של צריכת השומן ו קלוריות מומלץ:

- לאכול טוסט אפוי או נמוך בשומן, כפי שהוא חוסך סביב 3 גרם של שומן לכל טוסט.

השתמש בשמנת בינונית וגבינה. כפית של שמנת מספיק כדי ללוות חלק מזון, מומלץ לבחור את האפשרויות מופחת שומן, שכן הם נותנים לך 50% פחות שומן מכילים פחות כולסטרול

-בחר בשר רזה כגון חזה עוף, ירך או רגל חזיר. חשוב להסיר את העור עוף ולהסיר עודף שומן גלוי מן הבשר.

בעקבות המלצות פשוטות אלו, יהיה קל יותר לשמור על משקל בריא תוך חוגגים וליהנות ממגוון מזונות. לקבלת מידע נוסף, בקר באתר האינטרנט של Kellogg תזונה ובריאות www.insk.com

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: עושים קניות - הרב יגאל כהן (עם כתוביות בעברית) (none 2024).