4 מיתוסים על התרגיל

• none 8, 2024

לעשות קצת ספורט o פעילות גופנית הם מועילים לשפר את איכות חייהם של אנשים, בנוסף למניעת מחלות מטבוליות שונות, כגון סוכרת , לחץ דם גבוה , כולסטרול גבוה , עודף משקל ו השמנה .

עם זאת, ישנם "מיתוסים" רבים סביבו. אז כאן אנו מבהירים ארבעה דברים שאינם נכונים תרגיל .

1. על פי הרופא ניקולאס טראדו , חיזוק של הידיים והרגליים הוא הכרחי כדי להיות בכושר. עם זאת, זה יכול להיות מושגת על ידי הרמת קצת או הרבה משקל, כך את הרעיון כי יותר משקל נטען, את לשרוף יותר שומן זה שקר

2. ריצה הורגת . הסיכון להתקף לב עולה במהלך תרגיל מאומץ, כל עוד אתה לא רגיל לזה. עם זאת, עבור אלה לרוץ חמש פעמים בשבוע, את הסיכון של הסובלים התקף לב מצטמצם ב -50%.

3. להיות שמנמן הוא גרוע יותר מאשר בישיבה . זה הוכח כי מי לממש, ללא קשר לשומן או משקל, יהיה טוב יותר מאשר להוביל חיים בישיבה, גם אם רזה.

זה מתועד כי אנשים אשר לממש, גם אם הם overweight ו שמן מאד, יש סיכון נמוך יותר למות מאשר אנשים שאינם לממש.

4. אתה צריך לשתות הרבה נוזלים . המכללה האמריקנית לרפואת ספורט מצביעה על כך שאנשים צריכים לשקול את עצמם לפני ואחרי האימון, כדי לדעת כמה נוזלים צריכים להיות "מתחדשים" ולהימנע משימור נוזלים שלפעמים עולה במשקל.

מקור: קוו מגזין.