5 פעולות שהמדע הוכיח לשנות את חייך

• none 3, 2024

לאורך ההיסטוריה, בני האדם אימצו ו / או למדו שפע של פעולות "קטנות" שהפכו את חייהם לחיוב. ב GetQoralHealth אנו אומרים לכם 5 פעולות שהמדע הוכיח ששינו את קיומנו.

1. להניק את הילדים, טוב לאמהות . אחד המחקרים הגדולים ביותר שנערכו בארצות הברית, בהשתתפות יותר מ -100 אלף נשים, קובע כי אמהות הנקות לאורך כל חייהם במשך יותר מ -23 חודשים סובלות מ -23% מחלת לב כלילית .

החקירה החלה בשנת 1976 בארצות הברית, כאשר קבוצה של מומחים מ בית החולים לנשים בריגהם, בית הספר לרפואה של הרווארד , החלה לנתח את ההשפעה של הנקה על בריאות הלב וכלי הדם הנשי. הנקה גם מקטין את הסיכון סרטן שחלות ו סרטן חזה ונראה שיש השפעה על הפחתת אוסטאופורוזיס.

2. לאכול אגוזים, טוב אפילו זרע. זה פירות יבשים נהדר מכיל כמות משמעותית של חומצות שומן אומגה 3 ממוצא צמחי. הכללתה בתזונה מאפשרת להפחית את רמות הכולסטרול הרע, לחץ דם גבוה או גלוקוז בדם. כל זה אומר כי אגוזי מלך מתאימים לאנשים הסובלים מסוכרת, תוך כדי לסייע להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

האחרונה: על פי בית הספר לסיעוד באוניברסיטת קליפורניה (UCLA) , לאכול 75 גרם של אגוזים ליום משפר את החיוניות, ניידות מורפולוגיה של זרע בבריאים בין 21 ל -35 שנים.

3. פיגמנטים נגד התקף לב. מחקרים שנעשו לאחרונה מצביעים על כך שפיגמנטים של ירקות הנמצאים בכמויות גדולות של מזון תורמים למניעת אוטם שריר הלב מחלות לב כליליות . מומחים אומרים כי צריכת מזון צהוב, סגול, אדום או כחול הוא יותר אופנה בעולם הדיאטה.

זה מוכיח כי עוצמת גדול יותר של צבע פירות וירקות שאנו צורכים, כך גדל השימוש ויטמינים , המינרלים והפוטוכימיקלים שהם מכילים. הרופא ההולנדי מייקל הרטוג , מ המכון היגייני הממלכתי , היה הראשון להתייחס לסיכונים קרדיווסקולריים עם צריכת פלבנואידים, מין של סוכר ששמו נגזר מן הלטינית flavus, כלומר צהוב.

4. תרגיל את המוח, סודוקוס כדי למנוע אלצהיימר. מחקר שנערך על ידי מדענים מן מכון רמון י ממדריד (ספרד), הוכיח כי בעת קריאה, כתיבה, הקשורים לסביבה או עושה סודוקו, המוח לוכדת הורמון הידוע כ IGF-1 (גורם גדילה דמוי אינסולין 1) של זרם הדם, ובאופן אוטומטי, הנוירונים מתחילים בתהליך של הגנה עצמית, הישרדות והתפתחות המבטיחה את תפקוד תקין של המוח.

5. לצחוק יש מוח מאושר. מחקר שהציג הרופא נטליה לופז , פרופסור לביוכימיה וביולוגיה מולקולרית של אוניברסיטת נווארה , אומר כי חוש הומור בסופו של דבר שינוי המוח באופן חיובי וגם מחזק את הגוף והוא בריא. באמצעות שחרור של דופמין, הורמון שיוצר תחושה של שמחה כי בסופו של דבר סומטיזציה בצחוק זה, בתורו, מחזק את הלב ומייצר תגובות סומאטי בריא.

none: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (none 2024).