5 היתרונות של ריצה עם משקולות

• none 29, 2024

נחשב לאחד הפעילויות הגופניות השלמות ביותר הקיימות, הריצה הפכה כעת לכלי אידיאלי להשגת מטרות: לרדת במשקל , הטון ואת השרירים צורה. עם זאת, היתרונות שלה ניתן לראות משופר באמצעות שימוש באלמנטים ספורט; למשל, משקולות.

ריצה עם משקולות היא נוהג נפוץ יותר ויותר, שכן העברת משקל נוסף, תוך כדי התרגיל, מייצר שריפת קלוריות גדולה יותר, אשר מתרגמת לרדת במשקל מהר יותר.

משקולות, באופן קבוע, ממוקמות על הקרסוליים ופרקי הידיים לא יעלה על 3 ו 5 ק"ג. זכור, התעללות או עודף משקל יכול להזיק המפרקים שלך.

בנוסף לאבד משקל, ריצה עם משקולות יש יתרונות אחרים GetQoralHealth מציע לך כמה:

1. משפר את כוח, כוח, מהירות, התנגדות וגמישות של רץ.

2. הם יוצרים גירוי נוסף בשרירי הרגליים והזרועות שמאפשר לכם לטון אותם מהר יותר.

3. זה מאפשר לך לקבל תוצאות טובות בזמנים קצרים יותר.

4. הם עושים שימוש רב יותר בעבודה לב וכלי דם.

5. ריצה עם משקולות פירושה עלייה בביקוש הפיזי וצריכה קלורית גבוהה יותר.

לפני הוספת משקל נוסף לשגרה שלך, יש צורך לקחת בחשבון כמה טיפים:

1. אל תשתמש במשקולות אלה אם יש לך בעיות משותפות.

2. התחל עם משקל מתון. תרגול זה חייב להיות פרוגרסיבי. זכור כי הגוף שלך אינו רגיל אליו, אם אתה מוסיף משקל בטרם עת אתה יכול ליצור פגיעה.

3. ודא שאתה יכול ללכת בצורה מושלמת עם משקולות אלה.

בכל תרגיל, פשוט ככל שזה מוצג לעיניים שלך צריך להיות מומלץ על ידי איש מקצוע. בנוסף, מומלץ כי לפני תחילת כל שגרת אתה להתייעץ עם הרופא כדי לדעת באיזה מצב בריאות אתה ואם הספורט הפעילות מותאמת לצרכים שלך.

מעבר לאבד משקל, המטרה של אימון היא לשמור ולשפר את הבריאות, לנסות לבצע 30 דקות ביום ולהבחין הבדל פיזי ורגשי.

none: תוכניות אימונים לכל הגוף, קובי עזרא, FullBodyWorkout (none 2024).