• none 26, 2024

תתעורר לפחות שלוש פעמים בשבוע לאכול in עודף זה אחד הסימפטומים נפוצות תסמונת האכלה לילית . הפרעת אכילה זו משפיעה בין 1% ל 2% מהאוכלוסייה, היא נחשבת גם להפרעה של לישון כי זה מקטין את איכות המנוחה.

"זה הפרעה גורם כי ביום לאכול מעט את הצריכה הגדולה מגיע בלילה. הם בדרך כלל פחמימות כדי להגדיל את רמות סרוטונין זה גורם לאושר ולנוח. עמוק בפנים, לאלה הסובלים ממנה אין רעב אבל הם מסוגלים לאכול בכמויות גדולות, יש כאלה שלא זוכרים את זה ", הוא אומר. קרולינה וויטוור, תזונאית מאוניברסיטת צ'ילה .

התנהגות זו אינה רצונית ובמצב של סַהֲרוּרִיוּת זה לא צריך להיות מבולבל עם אכילה binge כי יכול לקרות בסופו של דבר עם שחר. אבל מה ההשפעות הגוף יש תסמונת האכלה לילית? GetQoralHealth רשימה 5 מהם

5 השפעות על הגוף שלך

אנשים עם הפרעה זו הם בדרך כלל לא מודע שלהם ארוחות ליליות , חלקם מרגישים שהם לא יוכלו לישון בלי לאכול קודם, אבל גם מעדיפים לעשות בלי ארוחת ערב. אלה הן חלק מן ההשפעות שלה:

1. השמנה תזונאי Wittwer מסביר כי אחד מכל ארבעה אנשים עם תסמונת זו סובלים השמנה של 45 ק"ג או יותר כי הם חיים מתוסכלים כי הם רואים כי הם לא אוכלים "דבר" ביום כדי למנוע את עודף משקל , אבל ב מוקדם בבוקר הם ניתנים binge .
2. נדודי שינה עם הפרעה זו, רמות משתנים מקצבים היממה או מה שמכונה "שעון ביולוגי "זה שולט מצבי שינה, בין היתר, מאשרת את תזונאי Geles Duch, השותף המייסד של קבוצת התמיכה התזונתית .
3. דעיכה כי בדרך כלל מזונות הנצרכים בלילה או בשעות הבוקר המוקדמות מכילים רבים קלוריות והם לא בריאים, תסמונת זו גורמת חללים שיניים מוגזמות אנה מריה סוארז, מומחית להפרעות שינה .
4. מתח ה אוניברסיטאות של פנסילבניה ומינסוטה לאשר כי אכילת יתר בלילה היא הפרעה נפוצה שיכולה להפעיל מתח . העלייה ברמות קורטיזול ואת השינויים שעון ביולוגי הם מייצרים שינויים ב הומור .
5. חרדה יש מערכת יחסים בין התעוררות עם שחר כדי לזלול ואת חרדה הוא אומר סנדרה Tamzz Rolón, ראש שירות התזונה והדיאטה של ​​המכון לביטוח לאומי מקסיקני של Jalisco .

קרולינה וויטוור מסביר את זה תסמונת לעתים קרובות הוא לא נלקח או לא מאובחנים והוא מטופל בדרך כלל עם תרופות, אבל מציע לנקוט כמה צעדים כגון נעילת דלת המטבח או השארת כוס חלב ללא סוכר, בנוסף, לטפל דיאטה במהלך היום, המכיל פחמימות וכן חלק של חלבון כדי למנוע התקפות של רעב בלילה. שמור על הבריאות שלך!

none: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (none 2024).