5 מזונות המסייעים למוח שלך

• none 27, 2024

ה המוח האדם שולט בפעולות ובתגובות של הגוף, להיות המנוע של מערכת העצבים המרכזית ; הוא אחראי על כל הפעילויות כגון עיכול , הנשימה , את פעימת הלב לב , ושל מחשבות מורכבת יותר.

מסיבה זו חשוב לשמור אותו בריא ופעיל, כדי להימנע מחלות מנוונת כמו דמנציה , אלצהיימר , הרע של פרקינסון ו טרשת נפוצה . ה תרגילים נפשית וטוב דיאטה הם המפתחות יש איבר זה במצב אופטימלי.

כאן אנו מציעים 5 מזון אשר מצוינים להשגה נפש פעיל וחזק:

ה דגים (סלמון, טונה, טרוטה סרדינים) עשיר ציונים חומצה אומגה 3 , אשר מסייעים להפחית את הסיכון של קבלנות מחלות ניווניות ולהימנע דיכאון . על ידי אכילת מוצר זה מהים פעם בשבוע אתה יכול להקטין את ההפסד זיכרון ו להאט את הזדקנות ב -10%.

ה פירות אדומים כמו אוכמניות, אוכמניות, תותים ופטל מציעים יתרונות רבים עבור המוח , הודות חזק שלה נוגדי חמצון . בנוסף, הוא מונע זיהומים ומקטין את הסיכון לסרטן. אתה יכול להשתמש בהם סלטים, יוגורט, מיצים, דגני בוקר או שייקים.

ה ירקות כגון תרד, ברוקולי, נבטים בריסל ו chard, למנוע את אובדן זיכרון, על ידי הקטנת תהליך ההזדקנות של המוח . שלב מאכלים אלה בסלט טעים.

מצידה, אבוקדו (עשיר שומנים חד בלתי רוויים בריא) עוזר להפחית לחץ דם ומקטין את ירידה קוגניטיבית . השתמש בו סלטים, סלסה או ללוות את הכריך שלך עם כמה פרוסות.

ה אגוזים ואגוזים הם מקור מצוין ויטמין E , אשר מעכב את המראה של דמנציה ושומר על המוח לטווח ארוך אתה יכול לכלול שקדים ואגוזים בסלטים, או פשוט כמו חטיף אחר הצהריים עשיר.

כלול מזונות אלה בתזונה שלך יש מוח בריא!

none: מהם היתרונות הסודיים של שמן הקוקוס? (none 2024).