5 מזונות להורדת הכולסטרול

• none 2, 2024

רוב האוכלוסייה יש רמות גבוהות של כולסטרול המשפיעה על מערכת הלב, על ידי כיסוי העורקים ומניעת מחזור נכון של דם . באמצעות הזנה זה סוג של מזון יכול להיות מופחת או גדל שומנים .

מומחים ממליצים לאכול דיאטה ללא תשלום שומנים רווי (בשר אדום, חמאה, חלב מלא) כדי למנוע בעיות בלב; בנוסף, ניתן לכלול את המוצרים הבאים כדי להעלות את כולסטרול טוב או HDL:

1. שקדים: העור המכסה את הזרע הזה מונע את הגידול כולסטרול , אשר מקטין את הסיכון לסבל מחלות הלב וכלי הדם
2. אבוקדו : שומנים monounsaturated במזון זה להפחית את כולסטרול LDL ו elevates HDL. אתה יכול להשתמש בו סלטים, ב guacamole ברוטב.
3. בארלי: זה מזון עשיר סיבים , מקטין את רמות כולסטרול ולעזור למנוע את עצירות . זה מוסיף עומק למרקים הוא מעולה אם בשילוב עם פירות יבשים, אגוזים וחומץ בסלט.
4. Blueberries: הם מכילים עוצמה נוגדי חמצון כי מקטין את כולסטרול LDL. אתה יכול לערבב כוס אוכמניות קפואות, יחד עם חצי כוס מיץ תפוזים ויוגורט וניל בבלנדר כדי להפוך משקה בריא.
5. שיבולת שועל: זה מקור מצוין סיבים ו בטא גלוקן, רכיבים יעילים כדי להפחית את כולסטרול .

בסרטון הבא של קרן הלב , כמה טיפים ניתנים כדי ללמוד כיצד להבדיל בין סוגי שומנים כי נמצאים מזון, כמו גם הצעות כדי להפחית את רמות הכולסטרול.

מומחים ממליצים להימנע ממזונות כגון מאפים, נקניקיות, בשרים ממוצא מן החי, שמן קוקוס, כמו גם הגדלת צריכת פירות וירקות, כדי לקבל קצת עורקים בריא ולמנוע את העלייה ברמות של כולסטרול .

עקבו אחרינו על "ג'ורג'יה", "serif", צבע: # 246D93 "> GetQoralHealth" ג'ורג'יה "," serif ", צבע: # 333333"> ו "ג'ורג'יה", "serif"; צבע: # 246D93 "> GetQoralHealth בפייסבוק

none: כולסטרול גבוה ותזונה (none 2024).