5 טיפים כדי להוריד את הבטן

• none 2, 2024

יש לך בטן שטוח ומותניים צרים הוא החלום של כל אישה. עם זאת, זהו אחד האזורים הקשים ביותר לשמור על כושר, אבל לא בלתי אפשרי. עם דיאטה ו תרגילים עבור להוריד את הבטן אתה בטוח לעשות את זה.

זכור שיש לך בטן שטוח מותניים דקות הוא לא רק עניין של יופי , גם בריאות, שכן המומחים ממליצים במקרה של נשים יש פחות מ 80 ס"מ קוטר. מעבר למדד זה הוא סימן של עודף משקל .

GetQoralHealth מציג מתחת עצות תזונתי הטוב ביותר תרגילים כדי להוריד את הבטן.

1. לא לדלג על כל מזון: טעות נפוצה היא לחשוב שאם נעבור על ארוחה של היום, נעשה זאת לרדת במשקל . עם זאת, ההשפעות הן ההפך, הפסקת האכילה מגדילה חרדה אז בסופו של דבר אתה אוכל יותר מדי.

2. תרגיל כדי להוריד את הבטן: לעמוד מול המראה ולשמור על הגב ישר. בתנוחה זו, להזיז את המטען הראשון ימינה ולאחר מכן שמאלה במשך דקה וחצי. ואז לעשות עשרים שכיבות סמיכה בכל צד. סמן את המותניים שלך עם הבאים תרגילים כדי להוריד את הבטן:

3. להיפרד דיאטות אקספרס: שכח את דיאטות כי מבטיח לאבד הרבה קילו בעוד כמה ימים, ככל הנראה כאשר אתה חוזר הרגלי האכילה היומית שלך, אתה לשחזר את המשקל שלך ואפילו קצת יותר. עדיף לבחור תזונה מאוזנת ובריאה.

4. תרגיל כדי להוריד את הבטן: שים את עצמך מלפנים, הרם את זרועותיך לגובה הכתפיים ובצע תנועות עם תא המטען לצדדים. לעשות את זה לימין, לעמוד באמצע ולאחר מכן שמאלה. האם עשרים חזרו על כל צד.

5. היזהר עם קלוריות מוסתרים: כדי לקבל בטן אתה חייב להיות זהיר עם הצריכה של אלכוהול , שכן אחד זה יש רבים קלוריות זה גורם לך לעלות במשקל בליטה בטן . מעדיף מים טבעיים או נכשל כוס ויסקי, זה המשקה כי פחות קלוריות has

none: ככה תשטיח את הבטן שלך מהר (3 צעדים) (none 2024).