7 תנאים לריפוי עם פעילות גופנית

• none 2, 2024

קצב החיים הנוכחיים גרם לרוב האוכלוסייה להיות בישיבה, אשר גרמה למחלות לב, סוכרת והשמנת יתר. עם זאת, אחד המפתחות כדי לסיים את הבעיות הללו היא לעשות את רוב היתרונות של פעילות גופנית.

לדברי מומחים מ מאיו קליניק , כאשר עושה פעילות גופנית סדירה את האנרגיה, את מצב הרוח ואת החיים הוא גדל, אבל מה היתרונות האחרים של פעילות גופנית ניתן להשתמש כדי לשפר את הבריאות?

1. הגדל את התשוקה המינית שלך מחקר שפורסם ב יומן של רפואה מינית זה מצביע על כך שבנשים אשר התאמנו במשך 20 דקות על הליכון רמות הערעור שלהם גדל. הסיבה לכך היא פעילות גופנית מגרה את זרימת ושחרור של אנדורפינים.
2. הפחתת כאבי גב ויין ווסטקוט, מדען של אוניברסיטת קווינסי , במסצ 'וסטס, פרטים כי בעת הפעלת השרירים כי הם סביב עמוד השדרה, כאבי גב מופחת בין 30% ל 80%.
3. ללא שם: חרדה להתראות. חקירה שפורסמה במגזין רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית הוא מציין כי על ידי תרגול 30 דקות של פעילות גופנית מתונה קרדיווסקולארית בעוצמה בינונית מפחית את רמות הלחץ, דיכאון וחרדה, בשל חמצון מוגבר, סרוטונין שחרור הנוראדרנלין.
4. מפחית ישנונות. אנשים העומדים בדרישות של 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית יש סיכון נמוך ב -65% לנרדם במהלך היום, על פי מחקר של אוניברסיטת אורגון.
5. תשוקות רגועות במידע שפורסם ב פוסטרים על האפינגטון זה מפורט כי התרגיל מכסה את הצרכים של דופמין, נוירוטרנסמיטר שמעדיף חרדה פחמימות, אשר יוצר רגשות של פרס במוח.
6. בקרת גלי החום תרגיל מסייע לשמור על משקל יציב, אשר מקטין את האפשרות של סבל זה סוג של סימפטומים אצל נשים בגיל המעבר. הליכה או ריצה של 30 דקות פוחת עד 74% גלי חום, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Menopause.
7. הגן על בריאות הלב וכלי הדם שלך הרופא, ג 'ונתן מאיירס, חוקר ב פאלו אלטו ותיקי מערכת הבריאות בקליפורניה , מבטיח כי פעילות גופנית מפחיתה כולסטרול רע (LDL) בדם ומעלה ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) או כולסטרול טוב.

יתרונות נוספים של פעילות גופנית היא לחזק את המערכת החיסונית כדי למנוע מחלות כגון הקור. מחקר של אוניברסיטת אפלצ'יאן, עולה כי לאחר חמישה ימים של פעילות גופנית לב וכלי דם הסיכון של מקבל שפעת מופחת על ידי עד 43%.

אתה לא צריך להיות ספורטאי או ספורטאי מוסמך ליהנות בריאות טובה, מספיק כדי לשלב כמה דקות של פעילות גופנית בחיים שלך, או ללכת לעבודה או לעלות במורד המדרגות. לעודד את זה קל מאוד תוכלו להבחין בתוצאות מיד!

none: פגישת סגל | על תזונה, הרעבה ואריכות ימים (none 2024).