7 עצות כדי להאיץ את חילוף החומרים

• none 10, 2024

להאיץ את מטבוליזם לרדת משקל היא אסטרטגיה כי מומחים רבים בצע תזונה כאשר הם רואים כי דיאטות אחרות להיכשל, אומר הרופא סולומון יעקובוביץ ' . אבל למה זה קורה?

בראיון ל GetQoralHealth , האנדוקרינולוג והדיאטולוג, מריה אלנה סאנודו, זה מסביר מהו חילוף החומרים:

בכך דיאטות זה מאט מטבוליזם ומחמיר חרדה . זה נפוץ לאבד חמישה קילו בחודש הראשון, כדי להרוויח כפליים מאוחר יותר, כי פירמידת המזון שנעשתה היתה טעות. לכן, הנה שבעה טיפים כדי להאיץ את זה:

1.- קביעת לוחות זמנים: זו טעות להאמין שאנשים קמים משקל לאכול הרבה, כי הצטברות של שומן היא עקב דילוג על ארוחות. הכי טוב שאתה יכול לעשות כדי להאיץ את מטבוליזם היא להקים שעות קבועות לאכול את האוכל שלך יש חטיפים בין הארוחות, כדי למנוע התקפות של חרדה .

2.- ארוחת בוקר: בנוסף להאיץ מטבוליזם , מזון זה עוזר להוריד משקל כי זה מונע התקפות מ חרדה אחר הצהריים ארוחת הבוקר עוזרת לרדת משקל אם זה קורה פחות משעה לאחר קום.

3.- לאכול חלבון: הם יספקו לך שובע ולעזור להאיץ את שלך מטבוליזם . אז לא לשכוח להוסיף אותם לתזונה.

4. תרגיל: רק עם חמש דקות תרגיל שינויים אינטנסיביים הורמונאליים להתרחש בגוף המסייעים להאיץ את מטבוליזם , אז אתה טיפה משקל מהר יותר

5.- שינה: למלא את שעות לישון עמוק יעזור לך לשמור משקל בריא, כי אתה מטבוליזם עבודה נכונה

6. - יש חטיפים בריאים: הכי טוב להוריד משקל היא לאכול לפחות ארבע פעמים ביום, כדי למנוע הצטברות של גריז ולהאיץ את מטבוליזם .

7. - משקה קפה: משקה זה מאיץ את מטבוליזם , אז כוס בבוקר תהיה הזרקה של אנרגיה עבור הגוף שלך.

כמו כן, לשכוח את דיאטות ברק כי מבטיח לאבד קילוגרמים רבים בתוך כמה שבועות. זה יגרום רק שלך מטבוליזם ויש להם להקפיץ בטוח. ואתה, מה אתה עושה כדי להאיץ את מטבוליזם?

none: תזונה להגברת חילוף החומרים, תוספים להמריץ מטבוליזם,- קובי עזרא חילוף חומרים מנצח (none 2024).