קבל גוף "פלדה" עם הנרי Cavill

• none 2, 2024

בגיל 30, הנרי קאווייל הוא כבש את המסך הגדול ואת הלב של אלפי נשים ברחבי העולם כדי לגלם את סופרמן החדש, דמות קומית איקוני שנוצר על ידי האמריקאי ג 'רי סיגל בשנת 1932.

עם זאת, איך הנרי Cavill להיות "איש הפלדה" ? בנוסף לתזונה קיצונית שהובילה אותו לצרוך ממוצע של 5,000 קלוריות ביום כדי להפוך את נפח השרירים, השחקן סקסי עבר אימון במשקל תחת פיקוחו של המומחה מארק Twight, אחד מבעלי חדר כושר ג'ונס.

זה לא היה הכל, Cavill גם קיבל מיזוג פיזי עם ובמתקנים של המשמר הלאומי של ארצות הברית , אשר התפשט, לאחר בכורה של איש הפלדה / וידאו שבו הוא צופה חלק האימון של גיבור. קבל את זה!

אז אתה נראה כמו סופרמן החדש, עם מידע מן המגזין בריאות האדם, השגרה של שחקן זה:

1. גביע סקוואט. קח מטומטם או מטומטם, עם הרגליים קצת בנפרד, להרים אותו עם שתי הידיים תוך שמירה על מיקום אנכי ליד החזה שלך. המרפקים צריכים להצביע כלפי מטה. שמור על הגב מקושת באופן טבעי, לדחוף את הירכיים שלך בחזרה, לכופף את הברכיים ולהוריד את הגוף ככל שאתה יכול. לבסוף, חזור למיקום המקורי.

2. קטלבל הנדנדה. לכופף את הירכיים ולשמור מטומטם או משקולת בשתי הידיים עם הידיים שלך מורחבת מולך. מניחים את המשקל בין הרגליים. לאחר מכן, לסחוט את glutes, לדחוף את הירכיים קדימה בכוח, לסובב את המשקל בגובה הכתפיים.

3. דחף דחף. עומד עם רגליים מעט זה מזה. לכופף את הירכיים ואת הברכיים, squat, התחתון הגוף שלך עד שאתה יכול לשים את הידיים על הקרקע. תביא את הרגליים בחזרה למצב ברזל, ואז מיד לחשוף את התנועה במהירות לעלות מן המיקום squat.

4. קפיצה שקעים. לעמוד עם הרגליים ביחד את הידיים על הצדדים שלך. הרם את הידיים מעל הראש, פתח במהירות את זווית הרגליים ופתח אותה שוב ושוב.

האימון של סופרמן החדש, הנרי קוויל, כבר לא סוד. אז, מה אתה מצפה להפוך את הגוף לתוך "פלדה"?
 

none: clipped down wire trace rig ריג כבל פלדה עם אימפקט שילד (none 2024).