7 עצות כדי לנצל טוב יותר של ויטמינים

• none 17, 2024

ה ויטמינים הם תרכובות מורכבות ולא יציבות, ולכן ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע בסופו של דבר לעבור מן המזון לגוף שלנו.

לכן, אנו נותנים לך טיפים אלה כדי לנצל אותם בצורה טובה יותר:

1. נסו לצרוך מזון במצב הטבעי ללא יותר מדי מניפולציה או בישול . 2. לאכול שתי צלחות כל יום ירקות : אחד גלם (סלט ) והשני מאודה (ירקות ), כי שניהם צבעים אינטנסיביים ועזים. 3. נסו לשתות מעט בזמן שאתם אוכלים, אבל הרבה בין הארוחות. 4. לאכול לפחות ארבע חתיכות של פירות מגוונים מדי יום. 5. הימנע בישול מזון מעל 110 מעלות. 6. בחר רצוי לצרוך קטניות ו דגנים מלאים. חשוב שהם מבושלים היטב, כי ככה תוכלו להימנע phytates , אשר מעכבים את ספיגת ויטמינים . 7. רצוי לשתות מיץ של פירות אדומים כל יום (פטל, דובדבנים, אוכמניות, אוכמן, וכו '...) על ההשפעות שלה נוגדי חמצון .

זכור כי ויטמינים הם חומרים מזינים הדרושים לתפקוד הסלולר טוב של האורגניזם, בניגוד לאחרים מינרלים , הם פועלים במינונים קטנים מאוד. לכן, הם חיוניים מטבוליזם הכרחי לצמיחה ולתפקוד תקין של הגוף.

לכל אחד מהם יש תפקיד מסוים, מסיבה זו אנו חייבים לשאת דיאטה המכיל את כולם בצורה מאוזנת. בנוסף לחיפוש אחר שילוב נאות של קבוצות מזון על מנת לפתור את כל חסר ויטמין .

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

none: לצאת מהדכאונות ומהחרדות - הרב יגאל כהן HD (none 2024).