• none 28, 2024

במהלך עונת החורף, זה נפוץ הטמפרטורה לשתק אותנו ולא לאפשר לנו לעשות את הפעילויות היומיומיות שלנו, אבל יש טיפים מסוימים שיכולים לעזור לך לא מרגיש קר .

על פי מחקר שפורסם על ידי המכון הלאומי לבריאות, טמפרטורות נמוכות לגרום המפרקים ל "ניוון" ולהגביל את התנועה שלהם, הם יכולים אפילו לגרום לכאב.

אז אתה להימנע אי-נוחות מן הקור , אנו ממליצים לך:

מתיחה על התעוררות

לאחר מספר שעות שינה, העצמות והשרירים זקוקים לתנועה ויש צורך למתוח אותם כדי למנוע אי נוחות. מעל הכל אתה צריך למתוח, הגב, הכתפיים והזרועות כדי להירגע.

ביגוד תרמי

זה סוג של בגדים מחליף את כל שכבות של בגדים אתה משתמש כדי למנוע קר. רובם בד דק ומאפשר תנועה חופשית ונוחה.

שתייה חמה

משקאות חמים מעוררים אפקט תרמי המדרג את טמפרטורת הגוף. מומלץ לצרוך לפחות שלושה משקאות חמים ביום כדי לשמור על רמה יציבה זו.

תרגיל בבוקר

למרות הדבר האחרון שאנחנו רוצים עם הקור הוא לזוז, חשוב להפעיל ולתרגל לפחות 30 דקות של תרגיל כדי לחמם את הגוף ולהילחם קר

פחמימות

פחמימות מספקות אנרגיה לגוף וזה יוצר חום. אם אתה לא רוצה לעלות במשקל, אתה יכול לצרוך פחמימות טובות כגון אבוקדו, דגנים מלאים וקטניות.

אם אתה מבין את הטיפים הבאים, אתה לא תרגיש קר! , גם, זכור לשמור חם לכסות את הרגליים והידיים, שכן נתקל אותם גילה יכול לגרום לך קר.

בגלל שאתה קורא את זה ...

תופעות לוואי של metformin

זה אתה צריך לאכול לפני גיל המעבר

תרגילים אידיאליים לעבודה שלך

שימושים ויתרונות של שמן זית