מבט על אימון המוח

• none 5, 2024

המוח הוא סוס עבודה בלתי נלאה השולט על כל פעילות גופנית. בגלל זה אתה צריך לשמור את זה במצב טוב בכל עת. זה יכול להיעשות על ידי חשיפת אותם שיטות אימון. תסתכל.

למוח אין יכולת מולדת לאחסן אנרגיה ולכן זה התפקיד שלך לספק את זה עם הדלק הנכון. הוא לא יכול להורות לו להסתובב אם הוא רעב. דיאטה עשירה בנוגדי חמצון וויטמינים היא הדרך ללכת. זה ייתן למוח יתרון בזיכרון ובקוגניציה.

זה יהיה לעזר רב אם אתה כל הזמן מסכים למוח שלך עם מאכלים מגוונים. הקפד לקחת ארוחה מאוזנת היטב לפני השתתפות בתרגילים תובעניים. פירות, דגנים מלאים, ירקות, אגוזים ובשר צריך להיות נוכח בתזונה.

כמו כן, חשוב מאוד להתחיל את היום היטב. להתרגל לאכול שעועית בארוחת הבוקר. על פי מחקרים אלה פלאים יכול להגדיל את היכולות הקוגניטיביות שלך. ודא הילדים גם לאכול אותם, כך שהם להשלים את המשימות שלהם בקלות רבה יותר.

לפתח את ההרגל של השתתפות בשיחה מגרה עם חבר או עמית. פנים תחביבים חדשים ולפתח מיומנויות אחרות. ברוכים הבאים משהו חדש, כגון לימוד שפה זרה או אמנות.

פעולות אלה ישפרו את זרימת הדם במוח ולחזק את הסינפלקס בין העצבים. נסה לעשות משימות מרובות כגון מדפדף בין דפי הספר או השלמת תשבץ תוך כדי דיבור בטלפון או גלישה ברשת.

תרגיל את המוח שלך צוחק

צחוק נשמע מוזר, אבל זה יכול לעזור. מומחים אומרים כי אנשים שנחשפו לאיזה קומדיה, נוטים לקבל תוצאות טובות יותר בעבודות הדורשות מינון גבוה של חשיבה יצירתית. אנשים אלה מבטאים רגשות, רגשות, ערנות ועניין. אמנם יש לציין כי צחוק אינו מספיק בעת ביצוע פעילויות בסביבה רשמית.

כאשר אתה מקבל הביתה מיום עבודה קשה, לצמצם את הזמן שלך מול הטלוויזיה. מחקרים מראים כי אנשים כל כך מחוברים אליו, נשארים במצב ניטרלי שבו כמויות גבוהות של גלי המוח אלפא נשארים פעילים במוח. זה כמו להשאיר מכשיר ללא שימוש בו.

ברגעים של הרפיה אתה יכול לעזור למוח בקלות על ידי הוספת טכניקות חדשות: מציאת המילים הנכונות בזמן מסוים יכול לעשות פלאים. הגבל תרגיל זה עד למקסימום של שמונה מילים. האינטלקטואלים שהשיגו הכרה העזו להיות שונים. הם התרחקו מן הידע המסורתי והסתכנו בהיפותזות ייחודיות.

אימון המוח דורש תרגול קבוע. תסתכל על הרגלים אלה באופן קבוע ואתה תהיה בסופו של דבר עם מחשבות בריאה ומאושרת.

none: פרופ' אורי אשרי: מדעי המוח באוניברסיטת תל-אביב (none 2024).