4 תרגילים עבור הלב שלך

• none 27, 2024

ה מחלות לב וכלי דם הם בין הגורמים המובילים למוות בקרב האוכלוסייה המקסיקנית. ישנן מספר סיבות שמקורן, מתזונה לקויה ועד לחיים בלתי פעילים.

כדי למנוע ו counteract מצב זה התרגיל הוא האפשרות הטובה ביותר. זה יכול להועיל לגוף בדרכים שונות. מלבד תרומה לשמירה על משקל גוף בריא, זה מקטין את הסיכוי ללקות במחלות לב, לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוהות.

ה טקסס הלב המכון מייעץ כי לפני תחילת כל תרגיל אתה צריך לבקר את הרופא, במיוחד אם יש לך סוכרת, כמה מחלות לב וכלי דם, עודף משקל או כמה מוגבלות פיזית.

אם אתה לא מציג את כל הסיבוכים האלה ואתה רוצה לטפל הלב שלך, GetQoralHealth מציע לך ארבעה תרגילים שיעזרו לך לעמוד ביעד זה:

1. ללכת בצע פעילות זו פעם ביום למשך 30 דקות. זכור, עם צעד קל, אתה צריך להיות מסוגל לדבר וללכת באותו זמן, זה יהיה הקצב הנכון.

2. יוגה. מלבד יצירת הגוף שלנו איזון גדול יותר, גמישות וכוח, זה אחד מספק לך את האמצעים האידיאליים כדי לשחרר את עצמך מן הלחץ; גורם התורם לסיבוכים הקשורים למחלות לב וכלי דם.

3. שחייה. לא רק שזה עוזר לשמור על לחץ דם נמוך, היא פעילות מצוינת שאינה דורשת מאמץ רב מדי, אשר אינו יוצר כל פגיעה שעלולה לגרום נזק.

4. אופניים. מגביר את זרימת הדם ומפחיתה את הכולסטרול. כדי לקבל את כל היתרונות שלה, זה רק צריך לעשות בין 30 ל 40 דקות ביום.

תרגילים אלה הופכים את הגוף להשתמש בחמצן ביעילות רבה יותר ומספקים יתרונות מרביים ללב, לריאות ולמערכת הדם.

לשנות את הרגלי החיים שלך, להוסיף את היום דקות של תרגיל זה יעזור לך למנוע מחלות לב וכלי דם. תשמרי על עצמך