• none 28, 2024

אני חולה, הוא תמיד כועס עלי, הוא לא מעריך אותי כמו שאני עושה ... אם לרגע אתה מנתח את כל הפעמים שהרגשת רע או עצוב, היית מגלה שאתה אתם שהעניקו ערך לדברים או לאנשים שלא ממש יש להם את זה.

למה אתה עושה את זה? תהליך זה הוא מחוסר הכרה; המוח בוחר פעולה המתייחסת לזיכרון שיש לו הקשר רגשי שלילי; זה גורם לכך שכאשר מנתחים אותו, אתם חווים כעס או עצב ", הוא אומר בראיון.הפסיכולוג טוני קונטררס.

הדפס מחדש את דעתך ...

עם זאת, אפשר להפסיק לחשוב על אותו דבר ולתת פחות חשיבות למי לא. בהקשר זה, Contreras עושה את ההמלצות הבאות; כדי להפוך את המנגנון הזה של המוח קצת מודע ובכך למנוע מתח נפשי.

1. עצור. שאל את עצמך את השאלה הבאה: כמה פעמים אתה הולך לזכור את הפעולה או את המילים שפגעו בך? אתה הוא כדי להקל על אחרים לפגוע בכם.

2. בחר אתה יכול לסלוח לאדם שתקף אותך, להפסיק לטפל בהם או לשנות את היחס אליהם; היזהר יותר

3. מחליף. במקום לחזור על העובדה או המילים שפוגעות בך בראש, חשוב על כך: "זה לא בשליטתי" / "אני אתן לשינוי הזה מה שאני רוצה להשיג" / "האישור שמעניין אותי הוא שלי ".

לא לגרוע ממה שלא זה עלול בסופו של דבר להוביל אותך להיות חולה פיזית (למשל, גסטריטיס או קוליטיס) וכדי להפסיק את החיים שלך; כלומר, מחשש מפני מה שאחרים אומרים שאתה יכול להפסיק לרדוף אחרי החלום שלך, אומר טוני.

בגלל שאתה קורא את זה ...

כמה זמן גיל המעבר נמשך, ומה הם הסימפטומים הראשונים שלה

מוצרי היגיינה אישית שאין רופא עור ממליץ עליהם

פקקת ורידי: תסמינים וגורמים

תסמינים של סוכרת ב -30 נשים נשים ... לזהות אותם בזמן!

none: How to make Wood Rings - bent veneer w brass Zelda Triforce inlay (none 2024).