עישון, הרגל קשה לשבור

• none 3, 2024

הפסקת עישון היא מטרה שקשה להשיג. כאשר מחליטים להפסיק לעשן, מעשנים בדרך כלל מתייחסים רק לבריאות כסיבה הפסקת. מעשנים רבים להמשיך עם זה התמכרות , לא בגלל שהם לא רוצים לעזוב את זה, אלא משום שהם לא יכולים לעשות את זה.

התמכרות לניקוטין היא המכשול העיקרי להתגבר על הרגל של עישון, כי זה סם ממכר מאוד. זה נחשב ממכר כמו הרואין או קוקאין , בשל ספיגתו המהירה לתוך זרם הדם הוא מועבר בכל הגוף. ניקוטין מעורר רגשות נעים שהופכים את המעשן רוצה יותר. כמו מערכת העצבים מסתגל לתרופה, מעשנים נוטים להגדיל את מספר הסיגריות שהם מעשנים, אשר מגדיל את כמות הניקוטין בדם שלהם.

גם עישון גורם סרטן הריאה וזה גורם סיכון עבור סוגים רבים אחרים של סרטן. זה גם מגביר את הסיכון למחלות ריאות. תופעות לוואי אחרות של שימוש בטבק הן קמטים מוקדמים של העור, ריח רע בבגדים ושיער, מחלת חניכיים, שיניים מוכתמות, ציפורניים צהובות וסיכון מוגבר להתנוונות שרירים.

הפסקת עישון קשה ודורשת מאמץ רב. העדר ניקוטין מוביל סימני נסיגה , אשר מרמז שינויים פיזיים ומנטליים לאחר הפסקה או הפסקת השימוש בסמים.

תסמיני הנסיגה עשויים לכלול כל אחד מהבאים: סחרחורת, חוסר שקט, כאב ראש , עייפות, עצבנות, תחושות של תסכול וכעס, דיכאון, חוסר ריכוז, הפרעות שינה, חרדה ותאבון מוגבר. סימני נסיגה יכולים להתרחש אם אדם שיש לו מעושן באופן קבוע, קוטע בבת אחת או מקטין באופן משמעותי את מספר הסיגריות מעושן. הסימפטומים יכולים להימשך עד מספר שבועות.

אפשרויות להשאיר אותו

אבל ברגע ההרגל נעצר, הגוף מתקן את הנזק נעשה כמעט מיד ושינויים מועילים נצפים לבריאות. הדרך הטובה ביותר עבור אנשים מסוימים להפסיק לעשן היא שילוב של רפואה, שינוי הרגלים אישיים ותמיכה רגשית. אחת הדרכים לעצור התמכרות היא דרך תחליפי ניקוטין (NRT), אשר מסופק בצורות אחרות כגון חניכיים, טלאים, אירוסולים, משאפים או גלולות. תופעות הלוואי כוללות גירוי בעור, סחרחורות, פעימות לב, בעיות שינה, כאבי ראש, בחילה, הקאות, כאבי שרירים ונוקשות.

בראיון ל GetQoralHealth , הרופא ליליה איזבל רמירז מסביר מה הם קווי הטיפול להפסיק לעשן:

ה טלאי ניקוטין לספק מנה נמדדת של ניקוטין דרך העור; חניכיים לעיסה ניקוטין לפעול דרך הקרום הרירי של הפה; הריסוס מספק במהירות ניקוטין לזרם הדם, כפי שהוא נספג דרך האף; משאפים לספק אדי ניקוטין אל הפה הם הדבר הקרוב ביותר עישון סיגריה. גלולות ניקוטין הם הצורה החדשה ביותר של NRT בשוק.

סיוע נוסף התרופות להפסיק לעשן הוא bupropion, אשר יש שיעורי הצלחה דומים NRT. זה עובד עם desensitization של קולטני ניקוטין במוח. שיטות אחרות להפסקת עישון הן אטרופין וסקופולמין כטיפול משולב, היפנוזה, דיקור, טיפול בלייזר, סיגריות צמחים, מרפאות וקבוצות לעזרה עצמית.

ההתקררויות מתרחשות בעיקר בשלושת החודשים הראשונים לאחר הפרישה. בזמן שהם נמצאים בטיפול, מעשנים הם צריכים להימנע צריכת אלכוהול, להיות סביב מעשנים אחרים, במשקל, מצב רוח רע או דיכאון.

none: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer (none 2024).