היתרונות של ויטמינים liposoluble

• none 30, 2024

ישנם שני סוגים של ויטמינים, אלה מסיסים בשומן ואת ויטמינים מסיסים במים. בקיצור, ויטמינים מסיסים במים הם אלה שמתמוססים בקלות בנוזל הזה. ויטמין C הוא הדוגמה הטובה ביותר. מצד שני, ויטמינים מסיסים בשומן דורשים שהגוף מכיל כמות מסוימת של שומנים, כך שיוכלו לספוג כראוי את החומרים המזינים. דוגמאות של ויטמינים אלה הם ויטמינים A, D, E ו K.

רק כמויות קטנות של ויטמינים מסיסים בשומן נדרשים על ידי הגוף כדי לשמור על בריאות טובה. ואם אתה נותן יותר מדי של ויטמינים אלה, הם יהיו רק רעלים שיכולים לגרום לבעיות בריאות לאורך זמן. למעשה, אין צורך לקחת תוספי ויטמינים אלה כי הגוף לא צריך אותם כל יום. כאשר הם אינם בשימוש, הם מאוחסנים בכבד.

היתרון העיקרי של ויטמין A הוא לשפר את הראייה. חוץ מזה, זה גם מקדם את הפיתוח של עצמות ושיניים. קרוטן זה מכיל מגן מפני סוגים מסוימים של סרטן. מזונות עשירים בויטמין A כוללים גזר, תפוחי אדמה, דלעת, חלב ומוצרי חלב אחרים.

ויטמין D הוא מה הוא האמין, מגיע מאור השמש. וזה הרבה כי זה מסונתז כאשר אור השמש פוגע בעור. זה מקדם התקשות של השיניים והעצמות, להגדיל את הספיגה בגוף הסידן. שמני דגים, מרגרינה וחלמונים הם מקורות אחרים של ויטמין D.

יתרונות אחרים של ויטמינים אלה

ויטמין E הוא ויטמין המונע נזק לתאים. זה נוגד חמצון וידוע לגרום חידוש התא. זהו ויטמין נפוץ בעור פתרון ההזדקנות. ויטמין E ניתן למצוא אגוזים, דגנים מלאים, נבט חיטה וכבד.

ויטמין K אחראי על קרישה נכונה של הדם, ולכן הם מתייחסים אליו כאל ויטמין לדם. מזונות עשירים בויטמין K הם ירקות ירוקים ושמן כבד בקלה. מחסור של ויטמין K בגוף יכול לגרום לדימום מוגזם.

זה מה ויטמינים מסיסים בשומן לעשות עבור הגוף שלך. בעוד תוכן מוגזם מזיק, חוסר זה מזיק באותה מידה. ודא הגוף שלך יש מספיק ויטמינים אלה כדי להישאר בריאים בכל עת.

none: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (none 2024).