• none 2, 2024

בדיוק כמו שיש לך סדר יום כדי לארגן את היום ואת הפעילויות שתכננת, באותו אופן אורגניזם בעבודה ובתנועה אחת בלבד אתה משנה הכל. לשם כך, אם אתה משנה את הארוחה פעמים, לך לעלות במשקל .

בהקשר זה, קרולינה אסקובר בריון , האקדמיה של הפקולטה לרפואה של האוניברסיטה הלאומית האוטונומית של מקסיקו , אומר:

האיברים שלך נשלטים על ידי מחזורים, כי בסך הכל תאים של הגוף יש לנו גנים השעון, אשר יש 24 שעות מחזורים אינטראקציה עם גנים המווסתים מטבוליזם ב גלוקוז ”.

שעון ביולוגי

הגוף שלך כפוף לשיחה שעון ביולוגי o קצב היממה המאפשרים למלא את הפונקציות פיזיולוגית והם קשורים למדינות של לישון ו משמרת עד להשלמת 24 שעות ולאחר מכן התהליך חוזר על עצמו.

אין ספק שאתה שואל את עצמך ואת זה יש לעשות עם עליית או נפילה של משקל ? התשובה היא הרבה.

"הרמות של גלוקוז , כולסטרול ו טריגליצרידים הם משתנים בעת התאמת אורח החיים. לאכול בשלב של לישון יוצר בעיות של עודף משקל כי שיעורי אלה הם מעל הנורמלי, אשר בתורו מגדיל את ההסתברות לסבול ממחלה הלב וכלי הדם o סוכרת ", אומר האקדמיה של UNAM .

חקירה של אוניברסיטת ונדרבילט בטנסי , ארצות הברית, מאשרת כי הגידול או הירידה של אינסולין תלוי קצב היממה 24 שעות

"תהליכים פיזיולוגיים רבים מציגים מקצבים יום ולילה כגון האכלה , מטבוליזם של שומנים ו פחמימות זה יכול להיות בעל השפעה עמוקה על הרגולציה של משקל גוף "מבטיח קארל ג'ונסון , של המחלקה לפיזיולוגיה וביופיסיקה של אוניברסיטת ונדרבילט .

אז כאשר אתה משנה את ארוחת הצהריים שלך לארוחת ערב, או שאתה לדלג על ארוחת הבוקר, אתה המוח מקבל אותות שגויים כי כל התהליכים האלה מתואמת על ידי שלך שעון ביולוגי זה נותן זמן אורגניזם כדי לבצע את תפקידיה כראוי.

בהקשר זה, ג'ונסון מציע ארוחות העבר החזק בצהריים ולקחת ארוחת ערב קלה בלי יותר מדי פחמימות .

כדי לשמור על שלך משקל אידיאלי כמה אתה לוקח את מזון בלוח זמנים קבוע, אם כי גם פעילות גופנית , הפסקה א דיאטה יתרות הן גורמי יסוד להימנע השמנה . 

none: שעונים ביולוגיים (none 2024).