• none 3, 2024

לא רק רעב או רצון לאכול משפיע על התזונה היומית שלנו, אלא גם על הסביבה. ישנם מזונות שאנחנו צריכים להימנע כדי לרדת במשקל. על פי ג 'יין אוגדן ואת ספרו "הפסיכולוגיה של האכלה", אכילה בריאה נחשבת חשובה משום שהיא משפיעה על הבריאות בשתי דרכים עיקריות:

1. מגן מפני התפתחות מחלות.
2. עזרה בבקרה וטיפול במחלות שכבר אובחנו.

לכן ב GetQoralHealth com אנו נותנים לך כמה עצות פשוטות כדי לשלוט על הדיאטה שלך מיד לטפל הדמות שלך:

אם אתה בעבודה

1. הימנע הצבת חטיף שלך או "צהריים" ליד המקום שבו אתה עובד. זה יכול ליצור חרדה כי הוא גורם עודף משקל והשמנת יתר, לשמור אותו בתוך מקרר במשרד או בתיק שלך עד שהוא נצרך.

2. לאכול את חטיף או ארוחת צהריים כאשר אתה לא כל כך רעב. תוכלו גם למנוע את החרדה של לחשוב על לאכול אותו לאכול יותר מדי קלוריות.

3. הימנע לצאת לקנות את הדבר הראשון שאתה רואה. אם הלחץ בעבודה גורם לך לרוץ לממסד המזון המהיר הראשון המהיר, כדאי תמיד לקחת איתך חטיף בריא כמו פירות (תפוח, אגס, תותים), ירקות (ג'יקמה, מלפפון, סלק או גזר), אגוזים או תה קר ממותק ממתיק.

אם אתה בבית

1. הימנע מגישה קלה למזון מתועש. אל תקנו עוגיות, צ'יפס או מרקים בכוס.

2. שמור על המקרר שלך מלא של מזון טרי, מקום מכולות עם ירקות מגוררת כגון ג 'ייקמה, מלפפון וגזר כדי להקל על הגישה עבור אותם במשפחה שלך.

3. בחר כדי לקבל בשרים לבנים במקפיא שלך, דגים או עוף, אתה יכול גם לקנות שימורי טונה במים או סרדינים.

4. תמיד מקום פירות שטף וחיטוי בקערה פירות השולחן שלך לטובת הצריכה.

זכור כי הסביבה יכולה להקיף אותנו עם "פיתויים" שגורמת השפעה על הבריאות שלך, בעיקר בשל קצב החיים, שבו אנו חסרים זמן לתכנן ולהכין את הארוחות שלנו. תן לעצמך כמה דקות שמור על הבריאות שלך דמות!

none: הרב יגאל כהן - קצרים | למה אתה ממשיך בעבודה הדכאונית שלך? [כתוביות] (none 2024).