האם אתם אוכלים מתוך שעמום?

• none 28, 2024

מזון יכול להיות אחד ההנאות הגדולות של החיים, במיוחד כאשר אתה בוחר אותם מאכלים שאתה אוהב או נחשבים "מזון אסור", הדבר הרציני הוא כאשר אתה מתחיל לאכול עבור שעמום רק כדי לתת לך הנאה.

אכילה היא יותר מאשר רק להאכיל את עצמך פיזיולוגית. יש לזכור כי האכלה לא רק תלוי כמה רעב יש לנו, אבל, בתורו, על הקשר הקודם יש לנו עם האוכל ואת הנסיבות החברתיות שבהן הם נצרכים, על פי alimentacion-sana.org

מצידה, שעמום זהו חלל שגורם לחוסר משמעות ביחס ליחסים שלנו עם הסביבה ועם אנשים, שאנו בדרך כלל נוטים למלא בהם תחליפים אחרים המשמשים כמשככים זמניים. הנפוץ ביותר הוא מזון.

נראה שהאוכל מפייס איום זה של זמן פנוי, של ריקנות, של מה לעשות; כלומר, מ שעמום . לכן, לאכול מתוך שעמום היא לתת תחושה לזמן החופשי הזה, אבל זה מסוכן כאשר מעגל קסמים יוצר: שעמום, חרדה ומתח; לאכול - חרדה, חרדה ומתח.

זכור כי אכילה רגשית היא השימוש במזון כדרך להתמודד עם רגשות במקום כדרך להרגיע את הרעב. כך הוא שעמום .

כדי למנוע תוצאות עתידיות על ידי אכילה רגשית, במקרה זה על ידי שעמום , חשוב לעקוב אחר כמה מההמלצות הבאות שיסייעו לך לזהות אם אתה עושה זאת:
 

1. לזהות את דפוסי האכילה שלך. האם הם תואמים את שעמום ? האם יש זמן ביום שבו אתה תמיד משועמם?
 

2. תראי אם אתה באמת רעב. שאל את עצמך, בסולם של אחד עד עשר, כמה אתה רעב. אם התשובה היא שבעה או יותר, אתה יכול לאכול משהו. אחרת, להחזיק מעמד עד שאתה באמת רוצה להאכיל.

3. הימנע מזון בחדר שלך . תמיד לאכול ליד שולחן האוכל. האם חטיפים הם יכולים להיות פיתוי.

נסו לשנות את הרגלי החיים שלכם, לצאת מהשגרה ולהתעניין בפעילויות חדשות שתמיד משאירות אתכם בתנועה פיזית ומנטלית מתמדת, בנוסף לתת לכם סיפוק והנאה להבין אותם. אל תשכח שאתה תמיד יכול לספר למישהו איך אתה מרגיש, ככה אתה תמיד יכול להתמודד עם הבעיות. אל תהססו לבקש עזרה.

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק