• none 2, 2024

המוח, כמו גם כל שאר האיברים בגוף, צריכים לקבל אנרגיה כדי לבצע את התפקודים החיוניים הספציפיים שלהם ביעילות. לכן, לראות מזון כדרך העיקרית למניעת מחלות ולשפר את איכות החיים היא הצלחה גדולה.

על פי פרסומים של המגזין ההליכים של האקדמיה הלאומית למדעים (PNAS) דיאטה דלת קלוריות מסייעת לשמור על תפקוד תקין של המוח וגם מגבירה את תוחלת החיים.

"יסודות" כדי להזין את המוח שלך

ב GetQoralHealth אנחנו יודעים את החשיבות של הבריאות שלך, אז יש לנו בשבילך 5 חומרים מזינים חיוניים כדי לטפל במוח שלך.

1. ויטמין B12. חוקרי אוניברסיטת אוקספורד הם מצאו כי אנשים עם רמות גבוהות של ויטמין B12 יש סיכוי נמוך פי 6 של אובדן נפח המוח אשר מסייע לשמור טוב יותר זיכרון. הוא נמצא בבשר ומוצרי חלב.

2. פלבנואידים. הם משפרים את הסינפסה העצבית, שהיא הדרך שבה נוירונים במוח מתקשרים, מזיזים וממנעים את ההזדקנות; הם נמצאים במזונות כגון שוקולד, יין אדום ושעועית.

3. ויטמין E. זה עוזר למנוע את הידרדרותם של ממברנות עצביים ומשפר את הפעילות העצבית. אתה יכול למצוא אותו במזונות כגון אבוקדו, בוטנים, זיתים או שמן זית.

4. פנילאלנין . על פי אנטוניו מוריו , מומחה תזונה של אוניברסיטת אלמריה , חומצת אמינו זו נמצאה בבשר באופן כללי: וכאשר הוא לבלוע הוא הופך דופמין ונוראדרנלין בגוף. שני נוירוטרנסמיטרים אלה עוזרים לשמור על ערנות ולשלוט בחרדה וב"עצבנות ". הוא נמצא פולי סויה ודגנים.

5. L- גלוטמין. תפקידו הוא לפרט חומצה גמא aminobutyric (GABA) במוח. זה נמצא זרעי שומשום או חמניות ועוזר להיות מצב רוח טוב יותר ריכוז.

תמיד לזכור לעשות את ההחלטות הטובות ביותר כדי להאכיל את הגוף שלך, אתה מה שאתה אוכל ומגיע לך את הטוב ביותר.

none: השקעה בנדל''ן 5 אתרים שאסור לפספס ???? (none 2024).