היתרונות של תרגילים אירוביים

• none 26, 2024

ללא ספק, התרגיל הוא המפתח לשיפור איכות החיים שלך; להרגיש טוב, oxygenate הגוף שלך, לשמור על כושר או לאבד אותם קילוגרמים מיותרים.

מסיבה זו, היא אחת הפעילויות שצריך להיות בשגרת היומיום שלך, שכן זה יעזור לך לראות את עצמך ולהרגיש צעיר יותר, להגדיל את ביצועי העבודה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

קטגוריה אחת של תרגול בפועל היא אירובי . זה יש צורות אין ספור. באופן כללי, זה נעשה בעוצמה ברמה מתונה על פני תקופה ארוכה למדי. לדוגמה, אם אתה מבצע קצב מתון במהלך מרחק ארוך, זה נחשב תרגיל אירובי.

היתרונות של ארוביקה

ראשית, הוא מחזק את שרירי הנשימה. זה נותן יותר חמצון לריאות זה גם מחזק ומרחיב את שרירי הלב. זה משפר את היעילות של לב שאיבה .

יתרון נוסף של סוג זה של תרגיל היא כי השרירים של הגוף לגוון למעלה. משפר את זרימת הדם ומנער את לחץ הדם. כמה היבטים פסיכולוגיים ורגשיים גם תועלת, שכן זה משפר את בריאות הנפש שלך, על ידי הפחתת הלחץ והפחתת שכיחות של דיכאון.

כמה דוגמאות ...

ריצה , לרכוב על אופניים , להחליק , לשחק כדורסל , לקפוץ על החבל ו ריקוד , הם רק כמה אפשרויות של משמעת זו אשר יסייעו לך להיפרד אלה קלוריות נוספות.

בנוסף, אתה יכול לקבל אימון אירובי באמצעות מכונות תרגיל נייחות כגון הליכונים, אופניים, מכונות חתירה מטפסים מדרגות.

none: אימון אירובי מלא באופניי ספינינג Spining (none 2024).