לשרוף קלוריות תוך 10 דקות

• none 26, 2024

כדי לרדת במשקל לפסל את הדמות שלך אתה לא צריך הרבה זמן הכשרה. אתה רק צריך לעשות את תרגילים נכון לשרוף קלוריות ואת הטון למעלה שרירים . GetQoralHealth מציע את השגרה הזאת לשרוף קלוריות ולהגדיר את הבטן בתוך 10 דקות.

1. מספריים: לעמוד, לקפוץ ולהביא את הרגל השמאלית קדימה ואת רגל ימין בחזרה, באותו זמן להעלות את הזרוע הימנית למעלה ואת השמאלית למטה. האם התנועה מספריים מהר ככל האפשר. לעשות 20 חזרות.

2. לוח: במצב לוח, לטעון את האמה השמאלית. להתקדם עם האמה הימנית וכן הלאה. לעשות 5 הולך.

3. טבלה צדדית: לעמוד בתנוחה הלוח עם הידיים שלך ישר הרגליים ביחד. במצב זה להביא את הברכיים אל החזה ולחזור למצב המקורי. הפוך את התנועה במהירות. לעשות 10 חזרות.

4. סקוואט: לעמוד עם הידיים על הראש. להגמיש את הברכיים. בתנוחה זו הוא קופץ קדימה וחוזר לנקודת המוצא בקפיצה. לעשות 20 חזרות.

5. Pedaling: לשבת עם הברכיים כפופות לכיוון החזה שלך, להרים את הרגליים ולשמור על שיווי המשקל שלך על הישבן. לכופף את המרפקים לצדדים. להאריך את רגל ימין ולאחר מכן שמאלה. הפוך את התנועה במהירות. לעשות 20 חזרות.

כדי לקבל תוצאות יעילות, בצע את תרגילים ברצף, זה רק נח בין שתי דקות. אל תשכח להישאר hydrated במהלך השגרה. בהצלחה!
 

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש