Burns קלוריות בעבודה שלך

• none 28, 2024

חיים בישיבה הם שם נרדף השמנה ו מחלה , ולכן חשוב שאנשים יעשו קצת פעילות גופנית ולהביא דיאטה מאוזן לפעמים לוח הזמנים של העבודה אינו מאפשר להתאמן בספורט כלשהו; עם זאת, יש שריפת קלוריות שגרות שאתה יכול לעשות רק כמה דקות מן העבודה שלך.

על פי דובר אימון כושר , קרלוס ולאסקז , השגרה של תרגיל שריפת שומן חייבת להיות אינטגרלית, כלומר, היא לא צריכה להתמקד בחלק אחד של הגוף, אלא לעבוד על כל שריר כדי לראות תוצאות אופטימליות. לכן, GetQoralHealth ואת המאמן האישי יהיה לשתף את הדברים הבאים תרגילים :

לעבור למשרד!

כדי להפוך את זה סדרה של תרגילים שריפה גריז , אתה רק צריך שולחן, כיסא או במקום שבו אתה יכול לטעון.

1. - זרוע, כתף וחזה: קח שלושה צעדים מאחורי השולחן שלך להישען על הגוף שלך ולתמוך את הידיים על החוף. נסה את זה הגוף שלך מיושר. למתוח את הידיים ולהנמיך את החזה מבלי לגעת בבסיס השולחן ולחזור למצב ההתחלה.

2.- triceps: מניחים את זרועות פינות הכיסא ולתת את הגוף להחליק למעלה ולמטה, מה שהופך את הכוח העליון של הגוף.

3.- הבטן: לשבת זקוף על כיסא. מניחים את הידיים על הראש שלך לכופף קדימה בלי לגעת בברכיים ולחזור למצב ההתחלה. זכור לשמור על הבטן לחוץ במהלך התרגיל לשרוף שומן.

4.- Sentadilla: לעמוד זקוף, להניח את הידיים על המותניים ולהרים את הרגל הימנית שלך בחזרה, לנוח את הרגל על ​​קצה הכיסא. כופף את הברך השמאלית וחזור למצב ההתחלה.

5.- עגל: לעמוד מול השולחן שלך, לדאוג כי הרגליים שלך מיושרים הכתפיים שלך. הרם את העקבים כדי לעבוד את השרירים של השוקיים שלך ולחזור למצב ההתחלה.

מאמן אישי, קרלוס Velázquez, פרטים כי שלוש קבוצות של 15 חזרות של כל תרגיל צריבה חייב להתבצע קלוריות , כך באותו זמן לחסל את השומן בגוף, הטון הגוף שלך.

אל תשכחו להתיז לפני ואחרי כמה פעילות גופנית, כמו גם הליכה או מתיחה כל שעה בעבודה שלך.ואתה, אתה נוהג איזה תרגיל שריפת שומן במשרד שלך?

none: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto) (none 2024).