• none 28, 2024

האם אין לך עוד אנרגיה לבצע את הפעילות שלך או שאתה מרגיש חולה או מותש? בידיים שלך הוא הפתרון לבעיות שלך. אורח החיים שלך משתקף בבריאותך ובמצב הרוח שלך, לכן הגיע הזמן שתאמץ הרגלים בריאים.

על פי מחקר שנערך על ידי החברה רגוס והמכון המקסיקני לביטחון סוציאלי, במקסיקו יש את רוב המקרים של מתח עבודה, אשר מזיק לבריאות ומקטין את תוחלת החיים.

אפילו, במידע שפורסם על ידי פוסטרים על האפינגטון , יותר מ 90% של מחלות הקשורות ללחץ. לכן, הגיע הזמן לנתח את כל הסבל שלך ולאמץ הרגלים בריאים להאריך את חייך.

להתעודד ולהיות במצב בריאותי טוב!

1.- להסיח את עצמך. לצאת החוצה, ללכת ולנשום כדי למלא את הריאות עם חמצן. פעולה זו יהיה להירגע את דעתך, יהיה לעצב את הגוף ולהפחית את הלחץ כדי ליהנות מהחיים.

2.- תהנה מהמשפחה שלך. בילוי זמן עם יקיריכם חיונית לחיזוק הקשר הרגשי. לשחק עם הילדים שלך ולנסות להפריד בין פעילויות עבודה אישיים.

3. - לאכול במתינות. דיאטה מאוזנת יעזור לך לרדת במשקל ולמנוע מחלות כרוניות degenerative כגון סוכרת והשמנה. לאט ליהנות האוכל שלך ולהשתמש בצלחות קטנות לאכול את המנות הנכונות.

4. שינה טוב. אנשים שישנים פחות משבע שעות יש סיכון גבוה יותר של מחלות בדרכי הנשימה כגון שפעת או קור.

5. לשפר את ההערכה העצמית שלך. המומחים של אוניברסיטת לונדון הם מבטיחים כי מצב הרוח משפיע על הבריאות שלנו. מחשבות שליליות לפגוע הערכה עצמית שלך וליצור פגיעות למחלות כגון דיכאון, אנורקסיה נדודי שינה.

6.- להקדיש זמן בשבילך. במקרים רבים אנשים שוכחים את הצרכים שלהם כדי לטפל באלה של אחרים, זה לא בריא, כפי שהיא משפיעה ישירות על המצב הנפשי והפיזי שלך. לעשות משהו שאתה אוהב לפחות פעם בשבוע כדי לשחזר אנרגיה.

.7 כבו את הטלוויזיה. זהו אחד הגורמים המניעים העיקריים של אורח חיים לא פעיל, השמנת יתר וסוכרת. הפחת את הפעילות הזו ובחר משהו בתנועה רבה יותר, כמו לצאת לטיול, להשקות את הצמחים שלך.

8. - צמצום מזון מעובד. אלה מכילים נתרן, סוכר ושומנים רוויים בכמויות גדולות שעלולות להזיק לבריאות הלב וכלי הדם שלך.

9.- הידר את עצמך. מים עוזר לך יש גוף ללא רעלים, העור קורן ללא זיהומים. אל תחכו עד שתצאו צמאים, שתו שני ליטר ביום.

10. - מודע לצוואר שלך. מסיר מתח שרירים באזור זה של הגוף עם תרגילי מתיחה. עם זה אתה תרגיש הקלה פיזית ונפשית.

11. מקום צמחים בבית שלך. הצמחים הנמצאים בתוך בתים מסייעים להפחית את גירוי העין, רמות הלחץ ולשפר את הריכוז, הפרודוקטיביות והמוטיבציה האישית.

עם הרגלים בריאים אלה תוכלו להאריך את החיים שלך, לשפר את מצב הרוח שלך ולשקף גישה חיובית לאחרים. אל תתנו עצלות או שגרת להפחית את איכות החיים שלך. ליהנות מכל מה שסביבך במלואו!
 

עקבו אחרינו@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth בפייסבוק,פינטרסט ו בYouTube

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך?הרשם אצלנו

none: הנס של גרסון, כתוביות בעברית, The Gerson Miracle HEBREW SUBTITLES (none 2024).