Desestráte ולחיות מאושר

• none 7, 2024

ה מתח היא התגובה של אורגניזם אל השינויים. אנו מסכימים, אבל מה קורה כאשר השינויים האלה עולים עלינו? האם זה נורמלי עבורנו להיות מיוסרים, יש חרדה ולהתחיל לסבול על משהו שיש לו פתרון?

כאשר אנו לחוצים אנו נוטים "מאמץ" את עצמנו אפילו יותר. זה בגלל שאנחנו מרגישים לחוץ ו הטרדה , אנחנו בדרך כלל קרוב "נפשית" והם אינם מסוגלים לקחת את הזמן כדי לבצע פעולות קטנות שמאפשרות לנו נקודת מבט ברורה, להציל את המרחקים ולשמור את עצמנו זמן , כסף ו מאמץ . מה הם אלה "קטנים מניות "?

מתח, תגובה אישית מאוד

מצב זה יכול להיות מלחיץ עבור אדם , אני לא יכול להיות אחר. אין שום דרך לאשר כי משהו "רע" או "מלחיץ" שכן כל אחד הוא שונה. עם זאת, לא כל מתח זה רע. אם כבר מדברים בפומבי או צופה במשחק כדורגל יכול לייצר את זה. אבל זה גם כיף. ה החיים זה יהיה משעמם מאוד בלי חלק מזה. ה מפתח הוא בטיפול זה כראוי.

המלצות לטיפול בלחץ

1. קח 15 עד 20 דקות ביום כדי לשבת בשקט, לנשום עמוק ולחשוב על א תמונה מהנה רצוי, ללמוד לנשום ולעשות מדיטציה להירגע שרירים של הגוף
2. נסו לקבל דברים שלא ניתן לשנותם. אי אפשר לפתור את כל הבעיות של החיים. אתה צריך לנסות להשיג משהו חיובי מכל מצב רע
3. הפוך תרגיל על בסיס קבוע, כגון הליכה, ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים
4. להגביל את צריכת אלכוהול , מזון לא בריא ועוצר מעשנים
5. תחשוב על הדברים שמפריעים לנו ומנסה להתחמק מהם
6. הרהר בבעיות הסובלות אותנו ומנסות לפתור אותן אחת אחת
7. שנה את הדרך בה אנו ניצבים בפני מצבים קשים. אתה צריך להיות חיובי, לא שלילי
8. למד לומר "לא". לא מבטיח יותר מדי. קח מספיק זמן לעשות דברים טוב

לספור עד עשר, זה עוזר הרבה ... יותר ממה שאנחנו מדמיינים!

הימנע מתח, לדעת את הסיבות

כאן אנו מציגים וידאו שנעשו על ידי קרן הלב הספרדית , שבו מדענית המוח באוניברסיטת McGrill במונטריאול, סוניה לופין, מסבירה כי ישנם ארבעה מאפיינים המפיצים מתח בקרב אנשים, כגון חידוש, חוסר יכולת לחזות, תחושה של אי שליטה על המצב והרגשת איום על אישיותנו.

ואתה חי הדגיש?