גלה את המוטיבציות שלך לרדת במשקל

• none 3, 2024

כדי להשיג את המטרות של חיינו, לכל האנשים יש שני מניעים בסיסיים: לחפש את תענוג ולהימנע מכאב. לכן, עד שנגלה מה המניעים האמיתיים שלנו להפסיד הם משקל זה מאוד סביר כי אנחנו הולכים על דיאטה ללא קבלת תוצאות.

ה תענוג מיידיות לאכול עוגה טעימה יכול לגרום לנו לשים בצד את הניסיון לרדת במשקל, ולשכוח לחלוטין על דיאטה . בדרך זו, כך אנחנו באמת להגיע משקל הרצוי, אנחנו צריכים לדמיין המטרה שלנו להיות ברור במוחנו מה הסיבות שלנו לשרוף את כל קלוריות .

ידיים על העבודה!

קח קצת זמן הפסקה במקום שקט, לשקף את השאלות הבאות ולהשיב עליהן:

1. מה מניע אותי לשנות?
2. מה יהיה האות שיאפשר לי לראות שהשינוי הזה היה טוב בשבילי?
3. מה אתה הולך לעשות, מה אתה לא עושה עכשיו?
4. מה צריך לקרות, כך שאתה חושב שכבר היה פתרון?
5. מה גורם לך להרגיש טוב יותר?

כאשר אתה מגיע למטרה שלך

1. איך ישתנו היחסים עם בן הזוג או עם משפחתך?
2. איפה היית עכשיו?
3. איך הגעת למספר הזה?
4. מה היה צריך לקרות לפני שתוכל להעלות מספר נוסף?
5. להקים קנה מידה של 1 עד 10 כדי להעריך את ההישגים שלך, כאשר אחד אומר כי הבעיה היא רצינית מאוד, כי אתה לא יכול לעשות את זה יותר; בעוד 10 מייצג שאתה יכול להתקדם לעשות את השינוי הזה.
6. צור מטרות לטווח קצר: אילו שינויים אתה חושב שיהיו אצל קרוביך או אנשים קרובים שלך אם יראו אותך מעלה מספר?
7. כמה נטייה יש לפתור בעיה זו?

מצא פתרונות לעתיד

אנחנו נניח שתסיימו את כל פעולות היום שלכם, ושהוא מתחיל להחשיך, אתה הולך לישון ובאמצע הלילה קורה נס: הבעיה שמדאיגה אותך כל כך נפתרה, אבל כמו שאתה ישן. אין לך מושג שזה קרה. כאשר אתה מתעורר:

1. מה יהיה הסימן הראשון שיגרום לך להבין שקרה נס בלילה?
2. אילו דברים אחרים יגרום לך להבין כי השתנית?
3. כעת, לאחר שהגעת למטרה שלך? אילו שינויים אתה רואה בחייך? מה אתה עושה אחרת?

חיפוש פרטים

אם אתה יודע את הפרטים אתה יכול להפריע את המחזור שגורם לך לאבד את הדרך אל המטרה שלך. אז שאל את עצמך:

1. איך עשית את זה?
2. אם אתה רוצה לרדת במשקל לחשוב: מה הם הדברים שאתה עושה במהלך היום, שבו אתה שולט מה אתם אוכלים?
3. נתח את מה שעשית ביום שפגשת דיאטה . איך עשית לאכול טוב כל היום, היו לך הזדמנויות רבות לאכול רע, נכון? מה עבד בשבילך?
4. עכשיו שאתה מרגיש יותר מחייך ומאושר, רוצה לצאת ולעשות תרגיל איך עשית את זה? מהם השלבים הבאים?

הערכה

ברגע שיש לך ענה על השאלות לעיל, משקפים במשך כמה רגעים:

1. מה אתה עושה את זה טוב, חיובי ובריא בשבילך?
2. אתה יכול לאכול ירקות או אולי אתה עושה תרגיל פעמיים בשבוע
3. כל שבוע שואל את עצמך את השאלה הזאת: מה השתפר בחיי?
4. מה חושבים סביבי על השינוי הזה?

השבח את עצמך, כי אתה אדם עם הרבה אומץ, זה לא קל לקבל את ההחלטה לשנות. ניתחת את המצב בזהירות רבה, ואתה יודע שכאשר אתה עושה פעולה מסוימת אתה מרגיש יותר טוב. וכי יש לך את הפתרון בידיים שלך.

התחל לזכור כי התשובה לבעיות גדולות מתחיל עם פתרון קטן. ואתה, אתה מוכן להתחיל את מטרותיך?

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: כנס ערי חינוך פריצת דרך סר קן רובינסון מלא (none 2024).