חטיפים תזונתיים

• none 6, 2024

לא משנה כמה כוח רצון יש לך כאשר אתה על דיאטה, בשלב מסוים ביום אתה מקבל תשוקה ענקית חטיף. משמעות הדבר היא כי הגוף מבקש קצת חומר מזין כי הוא חסר. זה תלוי בכל אדם לאכול את הטוב ביותר עבורם ומה הוא לפחות fattening.

מצד שני, גם כאשר אתה לא עושה שום דיאטה, יש סיבות לעורר רעב בשעות מסוימות של היום. עבור מתח; לבלות שעות בבית בלי הרבה פעילות, על שביצעו את הטעות הבלתי נסלחת של דילוג על ארוחה, בגלל ההורמונים המבורכים. האמת היא שכל תירוץ הוא טוב, לבצע פקדילו.

איך לא להתפתות? התשובה טמונה ללמוד מה מזונות ומשקאות ניתן לנקוט כדי לא להרוס את המאמץ של דיאטה.

משקאות שניתן לצרוך

כאשר התיאבון הוא עורר בין הארוחות, מומלץ לשתות כוס מים כי זה עוזר לחסל את החרדה ואת הרגע הרצון לאכול. בכל פעם נוזלים נלקחים, מתרחשת distension הבטן, עם זה הוא מקבל נפח יותר אבל לרגע.

עוד רעיון טוב הוא לשתות כוס תה ירוק שכן, בנוסף להיותו נוגד חמצון, הוא מכיל L-theanine, חומר המסייע לך להרגיש מלא יותר. זה אידיאלי בארוחת הבוקר כי זה גם מייצר אפקט thermogenic, כלומר, זה עוזר להאיץ קצב חילוף החומרים הבסיסי (הוצאה קלורית); אם זה מושגת מוקדם ביום, כאשר הגוף הוא פעיל יותר, אתה יכול לשרוף קלוריות מהר יותר.

תגיד כן למלוח

עכשיו, אם זה לא היה מספיק, אתה יכול גם לשתות כוס מיץ עגבניות או חתיכת גבינה פאנלה. לפעמים, מה שהגוף שואל הוא משהו מלוח, אבל היזהר: קרקרים, בוטנים או צ 'יפס לא נופלים לתוך המלצות אלה.

יש אנשים שמבלים את התיאבון עם קומץ אגוזים (משמשים מיובשים או צימוקים), אבל לא עם כל התיק. יוגורט דל שומן או דל קלוריות יכול גם לסייע בפיתוי.

מומחים, כמו הדוקטור קליוטילדה ואסקז , ראש שירות התזונה של בית החולים רמון y Cajal במדריד, לציין כי לעבור דיאטה, כמו מי פותח סוגר ולאחר מכן ממשיך עם חייו בלי כל לקח למד, לא רק לא לרדת במשקל בטווח הבינוני, אבל fattens. עדיף לא להיות מרומה. הפתרון היחיד הוא לשנות הרגלים.

none: סניקרס ביתי – חטיף שוקולד עשיר בחלבון של אושר אידלמן (none 2024).