• none 2, 2024

העבודה, העבודה של בית הספר ואפילו, כדי לראות את הטלפון הנייד או מחשב הלוח, אנשים מבלים את רוב היום יושבים . עם זאת, מעבר להיות גורם עודף משקל, איך זה מזיק לבריאות שלנו? והאם ייתכן שיש דרכים להפריד בינינו מהכיסא?

על פי Télam Néstor Lentini, מומחה לרפואת ספורט בבית החולים האוניברסיטאי אוסטרל, הגוף מתחיל להישבר ברגע שהוא מאוכלס על כיסא: הפעילות החשמלית ברגליים מפסיקה, צריכת האנרגיה יורדת לקלוריה אחת לדקה אנזימים המסייעים לשבור את המולקולות של גריז הם ירידה של 90%.

האם החיים שלך מתקיימים בכיסא?

עם זאת, האם זה קשה לשים קצת תנועה לשגרה שלנו? אז אתה למנוע את הנזק שמגיע יושב כל כך הרבה זמן, הנה כמה דרכים לקום, עם מידע מן המומחה פאולה הרוביץ '.

1. אם העבודה שלך היא לנהוג במכונית, לעצור כל פעם ולאחר מכן כדי למתוח את רגליים

2. עבור כל 30 דקות אתה מבלה יושב, לקחת חמש דקות ולקבל זז. לדוגמה, להיות מסוגל ללכת לשירותים כדי לגעת את שלך איפור

3. צמא אם אתה צריך ללכת על מים, ללכת לחנות או לאזור אחר של החברה.

4. התקשר בזמן אם הטלפון מצלצל, אתה יכול לענות על ידי הליכה, או אולי על ידי הצבעה, התכווצות שרירים של העגל במשך 3 עד 4 דקות.

5. אם אתה נוסע בתחבורה ציבורית אתה יכול לקבל אחד, שניים או אפילו שלוש תחנות לפני, ו ללכת אל היעד שלך

6. אם אתה עובד בבית שלך, להפסיק ללכת לשירותים, למטבח, לטפס במדרגות או לטייל בבית.
 

7. אם ברצונך ליצור קשר עם מישהו שנמצא בקרבת מקום, הימנע מהטלפון ומהדואר האלקטרוני ועבור למקום שלך.

להישאר יושב מגדיל את הסיכויים לפתח מחלות כגון סוכרת o לחץ דם גבוה. זכור כי הבריאות שלך בידיים שלך. אל תשכח את זה!