תרגיל רק 5 ימים בשבוע

• none 29, 2024

תוך כדי כך תרגיל זה מתאים חמצן כל עורקים של הגוף שלנו, לשמור על כושר וצעירים, זה גם נכון שכל דבר עודף הוא רע, ולכן, אימון גופני מדריכים ממליצים לאנשים להתאמן לנוח יומיים בשבוע, או לפחות אחד.

בראיון ל GetQoralHealth עם קארין הרננדז , מאמן השיעורים עיר ספורט , אומר: "לא כל הזמן לעשות תרגיל להיות בריאים. אתה צריך לנוח לפחות יום בשבוע, אבל האידיאל הוא שניים; גם אתה צריך לנוח, כך האיברים של הגוף שלך הם התחדשו בפעם הבאה שאתה לממש, הם בתנאים אופטימליים. "

עם זאת, אומר Hernández, אנשים רבים חושבים כי הפסקה זה לא כדאי להמשיך להפסיד גריז ולהיות בכושר, אבל הם טועים, כי השינה היא אחד השרירים הראשי relaxers ועדיין מנוחה עדיין בוערת שומן וקלוריות :

"אין לנו שרירים במתח מתמיד. זה מה שקורה כאשר אנו מתאמנים ללא לאות לחשוב שבדרך זו נפסיד יותר שומן וגודל, אבל זה לא המצב. אנחנו צריכים איזון בכל מה שאנחנו עושים, כך שגרות פעילויות ספורט לתת תוצאה רצויה. "

המציאות, על פי הרננדז, היא כי אנשים לבצע 7 ימים בשבוע התרגיל, בסופו של דבר ללבוש את השרירים שלהם לקפוא על השגרה שלהם בלי לפתח יותר שרירים ו כוח .

לכן, זה חיוני כדי לשמור הפסקה בין האימונים. אין לעבוד יותר משבוע בשבוע כל קבוצת שרירים ולשמור לפחות יום אחד הפסקה בשבוע. זה, יחד עם שינה נוחה, תבטיח הצלחה שלך אימון גופני .

none: טכניקת 4X - להוריד 2 ק"ג שומן ב5 ימים (none 2024).