להשיג התנגדות בשגרה שלך עם רוק

• none 26, 2024

שמירה על שגרות התרגיל שלך על פני תקופה של מספר חודשים היא לעתים קרובות משימה קשה עבור אלה שאין להם מספיק ניסיון, ולכן רבים מאלה בסופו של דבר נטישה בשל חוסר מוטיבציה וחוסר התנגדות פיזית.

במובן זה, מספר מחקרים אישרו את התועלת והתוצאות הטובות של הקשבה מוסיקה בעת ביצוע פעילויות שונות או במהלך מנוחה, כי האוזן היא לא רק להקשבה, זה גם קובע את האיזון וממריץ את המוח בתחומים שונים, מלבד התנגדות פיזית טובה יותר לכל מאמץ.

על פי מחקר של אוניברסיטת ברונל , שפורסם במגזין כתב העת של ספורט & תרגיל פסיכולוגיה, להקשיב סוג מסוים של מוסיקה , ביסודו של ז 'אנרים רוק ו פופ, אנחנו יכולים להגדיל את הסיבולת הפיזית שלנו במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית של עד 15%.

כמו כן, על פי החוקרים, הקשבה לז'אנר זה במהלך הפעילות הגופנית יש השפעה מוטיבציונית וארגונית; כלומר, הם נותנים תוספת במאמץ שלהם. לאחר החלת בדיקה מתנדבים על הליכונים, הם הבחינו כי כאשר הם מגיעים 75% קיבולת שלהם הלב וכלי הדם , רוק הוא איפשר להם מאמץ גדול יותר והתנגדות פיזית טובה יותר.

מצדם, מדענים מ המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד הראו כי הקשבה מוסיקה , כמו רוק , יכול להועיל מערכת הלב וכלי הדם כמו לעשות תרגילים ספציפית או לקחת תרופות מסוימות.

כדוגמה, תקשיב מוסיקה במהלך שיעור כושר יכול לשפר את תרגיל לב וכלי דם . מומחים מאמינים כי אם אנשים להיסחף על ידי הקצב, במיוחד רוק , הם אולי לא מבינים שהם עובדים קשה יותר.

עם זאת, האזנה למוזיקה ג'אז או מוסיקה קלאסית לא תהיה השפעה דומה, מאמינים מומחים. התוצאות עשויות להשתנות בהתאם לסוג הפעילות הגופנית או הספורט שיוכן, כיוון שלמקצבים שונים יש השפעות שונות על הביצועים הגופניים ועל המוטיבציה.

none: תרגילים ב-10 דקות: אימון גומיות לישבן מושלם (none 2024).