קבל עצמות חזקות עם ויטמין D

• none 4, 2024

הפתגם הפופולרי של קשישים על החשיפה של תינוקות וילדים לשמש בבוקר, כדי לקבל ויטמינים, יש בסיס רפואי למעשה, המידע מאשר כי ויטמין D ניתן להשיג מקרני השמש. גם מקבוצות מזון שונות.

ה ויטמין D על ידי עצמו זה לא עובד פלאים עבור הגוף (וכמה צורות כמו Calciferol חייב להיות כימי להמיר dihydroxyvitamin D). ההמרה נעשית בעזרת הכליות והכבד. צורה זו של ויטמין D זה חשוב כי הוא אחראי על:

• לעורר את ספיגת הסידן והזרחן
• עזרה ביצירת עצמות חזקות
• יחד עם ויטמינים ומינרלים אחרים, ויטמין D מקדם מינרליזציה עצם
• עזרה בשמירה על מערכת חיסון בריאה
• מניעת רככת אצל ילדים
• מניעת אוסטאומלציה במבוגרים
• לווסת את הצמיחה של תאים

אילו מאכלים מכילים ויטמין D?

אתה יכול לחפש מזון מבוצר או קבוצות מזון שיש להם תוכן גבוה של ויטמין זה. הנה כמה מהם:

1. סלמון, דגים משומרים (טונה וסרדינים)

2. חלב, מרגרינה מועשרים בויטמין D

3. דגנים מועשרים בויטמין D

4. חלמון (אם כי לאכול את כל הביצה מומלץ)

5. גבינה שוויצרית, בשר בקר וכבד

מחסור של ויטמין D יכול להוביל למחלות הקשורות העצם עם זאת, צריכת יתר של ויטמין D זה יכול להיות גם מפגע בריאותי כי זה יכול לגרום להקאה, בחילות, ירידה במשקל ועצירות.

none: ביל קלינטון - מה גרם ל82% חולים במחלות כרוניות להחלים?? (none 2024).