• none 2, 2024

¿כמה קילו יש להוריד בשבוע? פעמים רבות אנשים לנקוט דיאטות מגבילות שגורמות להם לרדת במשקל במהירות, אבל לא בריא.

ירידה במשקל בריא הוא בין 500 גרם לקילוגרם של שומן הגוף בשבוע, תראה את זה משתקף בבטן ואת הירך.

תחשוב כי גודל אחד של בגדים פחות שווה בערך שלושה ק"ג של שומן בגוף פחות. כמה אנשים מוצאים את זה יותר קל מאחרים; עם זאת, המציאות היא כי זה מספיק כדי להיות משמעת יהיה להשיג את המטרות שלך.

להתראות דיאטות מגבילות!

אחת דיאטה מגביל מאוד - במשך זמן רב - עלול להיות מועיל בעתיד, כי חילוף החומרים מאט. לכן, חייבת להיות אסטרטגיית יציאה כדי להפעיל אותו מחדש עם מזונות צפיפות קלוריות נמוכה.

"הגוף שלך על ידי" תוקפנות "אליו אתה שולח, מחליט להוציא פחות קלוריות כדי לשמור על החיים, מה שגורם הצטברות גדולה יותר של שומן הגוף כאשר אתה חוזר לתזונה הרגילה שלך. מה שאנחנו מכירים "להקפיץ".

תשכחו את הקפיצה!

ההתאוששות היא ביסודה הישנות. זה לא כי על ידי "קסם" בסוף הארוחה שלך תוכנית אתה לשחזר את המשקל האבוד או אפילו להגדיל יותר.

מה שקורה הוא שכאשר אתה חוזר לאכול כפי שעשית קודם, הגוף שלך מחליט לצבור יותר שומן בגוף, כדי להגן עליך מפני שלילת מזון בעתיד.

כדי למנוע ריבאונד, אתה צריך לבקר מומחה תזונה אשר לא לרשום suppressants תיאבון או כל סוג של גלולות, וללמוד לאכול את הכמויות המתאימות לך.

זכור כי אין מזון טוב או רע, אבל החלטות טובות ורעות במונחים של כמות ואיכות.

קבל פעיל!

ה תרגיל זהו המפתח לשמירת הדמות שאתה מחפש. רק 10% של אנשים לרדת במשקל עם רק דיאטה , הם שומרים את זה. בעוד אלה לרדת במשקל עם השילוב של שניהם וליצור אורח חיים חדש, הם לא "סובלים" שוב בגלל הגודל שלהם.

זה יותר טוב אם זה נמשך, וזה לא טרט כי זה צמיגים! להיות סבלני, ממושמע תמיד לזכור מה תעשה כאשר אתה רואה את עצמך ואת ההרגשה כפי שתמיד רצית.