תפריטים בריאים לחג המולד

• none 28, 2024

סוף השנה מגיע, החגים של החגים של בתי הספר, עם זאת, את הנטל שנגרם על ידי מתן הילדים א אכילה בריאה במהלך עונת חג המולד.

לכן, ב Kellogg של המכון לתזונה ובריאות אנו נותנים לך כמה הצעות כמה המלצות עבור אכילה בריאה בחופשה זו:

1. אתה חייב להיות מאוד יצירתי בעת הכנת והגשת מאכלים לילדים, כדי להפוך אותם ליהנות באותו זמן לאכול טוב. מזון צריך להיות, בנוסף בריא ועשיר, אטרקטיבי לעין, אלה יגרום לילדים ליהנות הארוחות שלהם.

2. מוצע לשחק בצבעים ובצורות שלהם, המשלבים, לכל ארוחה של היום, את קבוצות המזון, כולל פירות, ירקות; מזון של דגנים, בעלי חיים וקטניות קבוצות.

3. יש להקפיד על כך שילדים לוקחים את כמות המים הדרושה להידרציה מלאה (הן מזון והן מים הם מרכיבים חיוניים לחיים בריאים).

4. חשוב לוודא כי הם ללעוס מזון טוב לזכור כי ילדים צורכים מנות קטנות יותר מאשר מבוגרים.

5. צריכת הקלוריות היומית המומלצת לילדים תהיה תלויה בגורמים רבים כגון גיל, גובה ופעילות גופנית. לאחר מידע זה מאפשר לך לדעת בדיוק מה נדרש.

6. אתה צריך לשקול כמה אפשרויות תפריטים בריאים עבור ילדים (כ -1,500 עד 1700 קק"ל כל אחד), כפי שמוצג בטבלה הבאה:

לטפח טוב האכלה בילדים בעונת החגים הזו, זכרו כי כהורה, אתם המודל והדוגמא לילדיכם, ולכן חשוב לדעת שיש לכם גם מזון בריא ה.

לקבלת מידע נוסף: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

none: ולוג מה אני אוכלת ביום טבעוני + כריסמס בעבודה????? (none 2024).