כיבוד בריא לילדים

• none 26, 2024

בבתי הספר, הזמן של נופש זהו הרגע החשוב ביותר בקמפוס של בית הספר. בדרך כלל זה נמשך 30 דקות הן בבתי ספר ציבוריים ופרטיים. זוהי תקופה של מנוחה שבה הילדים משחקים, מדברים עם החברים שלהם לצרוך מזון ומשקאות שלהם. ילדים יכולים להביא את שלהם כיבוד מהבית או יש את ההזדמנות לבחור את האוכל שלהם בבית הספר קואופרטיבים, ובמקרים מסוימים לשתף חטיף שלהם עם חבריהם לכיתה.

רענון משחק תפקיד חשוב להאכיל את בית הספר, כפי שהוא מאפשר להם לכסות את האנרגיה ואת החומרים המזינים שהם צריכים במהלך היום. זה ידוע על ידי חטיף או ארוחת צהריים לחלק של מזון באופן יחסי קטן יותר מאשר ארוחות גדולות, אבל זה משלים את התוכנית של האכלה של היום כמות המזון צריכה להיות מספקת כדי לספק לילדים את האנרגיה הדרושה, אך לא מספיק כדי למנוע מהם יש תיאבון לארוחה הבאה הבאה.

בשלב בית הספר נמשך הכלל הבסיסי של חלוקת האחריות. המנהלים (הורים, סבים, מורים, צוותים רפואיים וקואופרטיבים בית ספריים) אחראים על המזון המוצע וכיצד הוא נעשה. ילדים, לעומת זאת, צריכים לגדול ככל שהם גדלים אחראי כמה הם אוכלים, ולמעשה, לאכול או לא לאכול.

מומחי בריאות ומוסדות מסכימים כי חטיף צריך לתרום בין 15 ל 20% מכלל האנרגיה. השאר מופץ בארוחות בוקר, צהריים וערב (70%), וזמן בין ארוחות מחוץ לבית הספר (10 או 15%). כאשר מתכננים חטיף, אתה צריך לקחת את הצריכה הלקויה של ויטמינים ומינרלים באוכלוסייה המקסיקנית ולשקול את הסיכונים הבריאותיים כי הצריכה מוגזמת מרמז: סה"כ, רווי שומן טראנס, סוכר ונתרן.

ארוחת צהריים בריאה

זה הכרחי כי אנשי מקצוע בריאות, הורים ובית הספר לספק לילד עם מסגרת התייחסות המאפשרת לו לבחור חטיף בריא. בביתו הילד מתבונן בהרגלי האכילה של הוריו, במידה שהדבר מתאים לילד יהיו כלים נוספים שיוכלו לבחור מזון לטובת בריאותם. המטרה היא להביא את הילד להבין ולהחיל את האחריות שלו ברגע שהוא צריך להחליט מה לאכול, כגון זמן ההפסקה.

עידוד הצריכה של חטיפים בריאים מילדות, יכול לעזור ליצור הרגלים בריאים מזון מתאים לכל החיים.

הנה כמה הצעות כדי להשלים חטיף בריא:

• פירות: טרי, קפוא, משומר או מיובש.
• יוגורט דל שומן
• ירקות גולמיים קצוצים, עם לימון וצ'ילי.
• פנקייק שלם
• פופקורן דל שומן.
• עוגיות אינטגרל עם גבינה דלת שומן.
• טונה במים, בר סורימי או פרוסת גבינה טרייה.
• דגני בוקר.
• דגני בוקר.

מידע נוסף: www.inskelloggs.com

none: כיבוד בריא לילדים - פנקייק על מקל (none 2024).