• none 27, 2024

באיזו שעה אתה מעדיף לעשות תרגיל ? אולי עיסוקים מרובים שלך לא להשאיר מקום בבוקר ואתה צריך לעשות את זה בסוף היום, עם זאת, יש סוג של פעילות גופנית שאתה צריך להימנע בלילה.

על פי מחקר שפורסם ב Chronobiology הבינלאומי לבצע פעילות גופנית בלילה לשנות את קצב Circardian שלך, ולכן מומלץ להתאמן אותו בבקרים.

אתה עשוי להתעניין גם: מהו הזמן הטוב ביותר לממש?

הימנע זה כדי לשפר את שארך!

גם בחקירה של אוניברסיטת מורסיה ומבהיר כי תרגיל רגיל עוזר לסנכרן את השעון הפנימי שלך, המאפשר לך יש מצב טוב יותר של בריאות.

עם זאת, כאשר אתה נוהג באינטנסיביות, כלומר, אימון אימון בעצימות גבוהה בלילה, הסיכויים שלך לסבול מעודף משקל, עייפות ההזדקנות עלייה.

לאחר אימון אינטנסיבי של הגוף, הגוף לוקח כארבע שעות להחלמה מלאה, כגון הפחתת קצב הלב, הידראציה, הטמעת התנועה וטעינת האנרגיה כדי לקבל מנוחה מספקת.

מסיבה זו לא מומלץ לבצע תרגיל לפני שאתה הולך לישון, אז אתה נותן לגוף שלך הזדמנות להתאושש. ואתה, באיזו שעה אתה מעדיף לממש?