5 עצות לשיפור המצב הגופני

• none 8, 2024

לכל האנשים יש כוח , התנגדות , גמישות , תיאום ו מהירות . מאפיינים פיזיים אלה מתפתחים בצורה שונה בכל אדם על פי המאמץ שיש לעשות מדי יום. מצב הפרט של תכונות אלה הוא מה שנקרא מצב גופני .

מיומנויות אלה ניתן לשפר באמצעות אימון גופני קבוע. כדי להשיג זאת, GetQoralHealth מציע 5 טיפים כדי לשפר את מצב גופני .

1. הרכבת הגמישות שלך: כדי להיות גמישים יותר, אתה חייב להיות קבוע בהכשרה שלך, שכן הוא רכש לאורך זמן. ה גמישות משחרר מתח, מקל על חוזי שרירים ומשפר את כוחך.

2. הרכבת על ידי מעגלים: כאשר אתה עושה פעילות אירובית זה עובד במרווחים, זה סוג של אימון הוא הרבה יותר אינטנסיבי ומגדיל את צריכת החמצן המקסימלית.

3. הרכבת על ידי שינוי עוצמת: לאחר שלושה שבועות של אימון אינטנסיבי, להירגע ולהפחית את עוצמת השגרה שלך על ידי 40%, ולאחר מכן לחזור את האינטנסיביות הרגילה בשבוע הבא. בדרך זו אתה להתאושש כדי להגדיל בהדרגה את ההתנגדות.

4. רכבת עם דיסציפלינות חדשות: כדי לשלב תנועות חדשות לתוך משלים שגרתית שלך עם תרגילים כמו טאי צ'י o יוגה , בדרך זו אתה עובד שלך שרירים מתנאים אחרים.

5. שחק: תיהני בלי הפסקה תרגיל עם ספורט כמו כדורסל, כדורגל, כדורעף, טניס או סקווש. המשחק התחרותי מכריח אותך לעשות את המאמץ ביותר ונותן לך מידע על התחומים שאתה צריך לעבוד על ביותר.

לאחר תזונה מאוזנת ופעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע משפר לא רק את שלך מצב גופני אלא גם את הביצועים של בריאות וספורט. בהצלחה!

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: איך לפתח כישורים חברתיים - סיכום 10 טיפים (none 2024).