• none 27, 2024

עודף מלח וסוכר במזון שלנו לגרום נזק חמור בבריאות שלנו, עלינו להתחיל לשנות הרגלים מסוימים, כגון החלפת אלה המכילים כמויות גבוהות, עם טבעי יותר, כך לטובת האיברים שלנו, נתחיל לנקוט פעולה בנושא.

רכז המחלקה תזונה דיאטטית של המכון המקסיקני לביטוח לאומי (IMSS) Concepción Domínguez Correa , ממליץ על שתיית מים במקום על משקאות קלים, ואם נכין מים פירות בבית, אנחנו צריכים רק להוסיף כמות קטנה של סוכר חום.

איך אנחנו יכולים להחליף סוכר בתזונה שלנו?

1. דגנים בקופסא על ידי גרנולה . להיפרד מדגנים עם שוקולד וטעמים מתוקים אחרים. עדיף להכין גרנולה תוצרת בית עם שיבולת שועל, זרעים ופירות יבשים, ומוסיפים קצת דבש אם יש צורך.

2. מרמלדות לפירה טרייה . קח את nutella, cajeta ומרמלדות עם סוכר וחומרים משמרים מן הארון, עדיף להשתמש מחית של פירות טריים או מיובשים.

3. חלב שוקולד עם שוקולד מריר . אתה לא צריך לחסל את זה מזון עשיר, אבל עדיף לצרוך שוקולד מריר כי זה הרבה יותר בריא וקל יותר.

4. מטפל לחטיפים בריאים. כאשר אתה משועמם, זה נפוץ לאכול מתוק לבדר את עצמך, לשנות אותו כמה פירות יבשים או זרעים.

5. פירות בסירופ על ידי פירות טבעיים. שכח לקחת את יכול סירופ, טוב יותר לצרוך פירות טבעיים ורעננים כי הוא קנה בשוק או במרכז המסחרי.

אם אתה חושב כי סודה דיאטה יכול להיות אופציה במקום סודה המסורתית, המומחה דומינגז מציין כי עדיף להימנע מהם כי הם נוספו עם ממתיקים סינתטיים, אשר יכול ליצור בעיות של עודף משקל , השמנה ולפגוע שלנו מערכת העצבים.

נסו לשלב הרגלים חדשים אלה כחלק מהתזונה שלכם, כי בטווח הארוך הגוף שלכם ייהנה מבריאות מעולה.

none: ששת מזונות הבריאות שיהרגו אותך (none 2024).