• none 9, 2024

איך לאכול בלי להרגיש אשמה? לאחר אכילת יותר מדי מזון זה נורמלי כי אנשים מסוימים, במיוחד אלה הסובלים מהשמנת יתר, חווים תחושה של אשמה, עם זאת, פעולה זו חורגת הרגל פשוט.

בראיון ל GetQoralHealth , הפסיכולוג Leticia García, המומחית של הקליניקה סיוע למטופל של החברה הפסיכואנליטית של מקסיקו (SPM) הוא מציין כי אשמה היא אינדיקציה לכך שאנו עושים משהו לא מתאים לגוף שלנו, לבריאות או לרגשות.

לכן חשוב מאוד שנלמד להתמודד עם הרגשות שלנו ולמצוא איזון פיזי, רגשי ופסיכולוגי שיש לנו איכות חיים טובה ולהרגיש טוב עם עצמנו.

עם זאת, כאשר תהליך זה אינו קיים, אנשים מסוימים משקפים בדרך כלל את חוסר שביעות הרצון, חוסר שביעות הרצון, הכעס, חוסר הנוחות וההאשמה העצמית באמצעות צריכת מזון מופרזת, ולאחר מכן חשים אשמה על התנהגותם.

"העובדה של אכילה הן משקפות כי הם לא יכולים להתמודד עם רגשות והם לשים אותם לתוך האוכל", אומר המומחה.

"לדוגמה, אנשים עם דיכאון עשויים לשקף מצב נפשי זה באמצעות מזון; במקום להתמודד עם הרגשות האלה, אנשים נוטים להתנפח כדי לכסות את כל הרגשות הלא נעימים ".

הפסיכולוגית מפרטת כי עם הנטייה הזאת אתה מרגיש הנאה מוחלטת רגעית, שבה רגשות שליליים מוחלפים; עם זאת, ואז מגיע אשמה, כי יש היבטים של החיים שלך, כי היו פשוט "מכוסה" על ידי מעשה האכילה.

איך לאכול בלי אשמה?

כדי להתגבר על סוג זה של התנהגות ולהפחית רגשות לא נעימים של ריקנות או כעס, אנשים צריכים:

1. קבל בדיקה רפואית כללית
2. עבור תזונאי . זהו מדריך חיוני לאנשים ללמוד לאכול בריא ולהשאיר בצד את תחושת האשמה.
3. בדוק את ההיבט הרגשי , להתמודד עם כל מה שמטריד אותם וזה גורם להם לאכול יותר מדי.
4. תמיכה חברתית זה בסיסי עבור אנשים כדי להתגבר על הבעיה שלהם בצורה משביעת רצון.
5. טיפול פסיכולוגי עזרה מקצועית היא הכרחית עבור אוכלי כפייתי כדי להתגבר על רגשות שליליים, תוך העלאת ההערכה העצמית שלהם.

כדי לנהל חיים בריאים ולמנוע התנהגויות כגון אכילה עם אשמה, עלינו לשים לב להיבט הרגשי שלנו, שהוא המפתח לראות ולהרגיש טוב. ואתה, האם אתה מרגיש את תחושת האשמה לאחר אכילה?