• none 2, 2024

יש לי רע עיכול , הוא ללא ספק אחד הגורמים הכי מלחיצים אצל אנשים; הם מרגישים שלא בנוח, במצב רוח רע וכבד. מזון מעוכל תוסס את מערכת העיכול, אשר גורם אי נוחות וספיגה יעילה של חומרים מזינים.

ה דיספפסיה , הידוע יותר בשם "עיכול מייגע" זה מתייחס לתחושה של קושי בביצוע נאות של תהליך העיכול, כי מזונות ונוזלים הנצרכים לייצר רעלים בגוף המפריעים בתהליך המטבולי.

כדי שאוכל יהיה לעכל לחלוטין, כל האנזים ומיץ העיכול יש להפריד את הכמות הנכונה, בזמן הנכון קיר המעי חייב להיות במצב בריאותי טוב.

זהה את זה

המאפיינים הנפוצים ביותר של דיספפסיה בוערים, תחושה של כבדות בבטן, כאב במרכז החזה, טעם חומצה בפה, גיהוקים תכופים, בחילה ורפלוקס.

הסימפטומים נגרמים על ידי נסיבות שונות, כולל כיבים בקיבה, ריפלוקס הוושטיטיס, ארוחות כבדות, צריכת אלכוהול, עישון ולעתים קרובות לוקח תרופות הפוגעות בבטן, כגון אנטי דלקתיים.
 

גורם לקשיי עיכול
 

ללעוס מזון מעט מאוד : כיום אתם אוכלים מהר מדי, אבל אתה צריך לזכור שאם אתה לא ללעוס היטב, את היעילות של תהליך העיכול שלך מופחת, שכן החומרים המזינים אינם מתבוללים כראוי.

לשתות נוזלים עם הארוחות : נוזל מדלל את הפרשות (חומצה, אנזימים מרה) כי הם אחראים על תהליך העיכול. לכן, מומחים ממליצים לא לשתות מים עם האוכל שלך; האידיאל הוא לעשות את זה שעתיים לאחר כל ארוחה, כך העיכול שלך משתפר.
 

מתח : כאשר אנשים מתוחים יותר לא מייצרים מספיק חומצת קיבה ו / או אנזימי עיכול, גורמים המונעים את תהליך העיכול מתבצע כראוי.
 

לשים את זה בפועל

לאכול כאשר אתה רעב: אם אתה לצרוך משהו, אבל לא באמת רוצה לעשות את זה, מיצי העיכול לא זורמים כראוי, כך שאתה תרגיש מודלק ועם זאת, העיכול שלך יהיה פגום.
 

הימנעו מלחצים ומדיחות בעת הארוחה: מערכת העיכול מוסדרת על ידי מערכת העצבים האוטונומית, אשר בתורו מושפע בעוצמה על ידי המוח והרגשות. אז כאשר אתם אוכלים, יש זמן טוב.
 

צורכים חלבון: האידיאל הוא לעשות את זה בכל ארוחה. כאשר יש לך דיאטה חלבון נמוכה (ביצה, בשר, עוף, גבינה, וכו '), הפרשת אנזימי העיכול לא מגורה. כל זה, בשילוב עם הצריכה היומית של סיבים ופירות, יעזור לך metabolize כל מזון טוב יותר וכתוצאה מכך, אתה תרגיש טוב יותר ואתה תהיה במצב רוח טוב. זה שווה את זה!