• none 9, 2024

שאל אחד הקוראים שלנו GoQoralHealth פורומים מה אתה יכול לסעוד אם לוח הזמנים שלך עבודה ארוכה מאוד, ואתה צריך לאכול בשעה 11 בלילה, אבל האוכל דלקת . אנחנו רוצים לענות לך, ואם זה המקרה שלך, שים לב.

בראיון ל GetQoralHealth , סיימה התזונאית אוניברסיטת אנהואק , סוניה רונס , אומר כי בלילה הגוף שלך צורכת מעט מאוד קלוריות ואת מטבוליזם הופך איטי יותר. מזונות מסוימים הם מטבעם דלקתית , בגלל זה אתה צריך לסעוד קלות.

כדי למנוע את הכעס דלקת ולסיים את רעב , המומחה ממליץ על הארוחות הבאות.

הואראש דה נופל

המצרכים

שני נופלים

30 גרם של שעועית שחורה או טחונה

100 גרם עוף מגורר או גבינה מגורדת טרייה

חצי אבוקדו

חסה, בצל ועגבניות לפי הטעם

הכנה

גריל את nopales, העליון אותם עם שעועית, עוף או גבינה ומוסיפים שלושה פרוסות דקות של אבוקדו. לבסוף לשים את הירקות לטעמך, זה עשוי להיות שופע יותר, אבל לא להגזים.

פיצה חצילים

המצרכים

1 חצילים

½ cdita של שמן צמחי

30 גר ' של גבינת אוקסאקה

1 עגבניות שרי

עלי בזיליקום

הכנה

מבשלים את החצילים במים מומלחים ולאחר מכן חותכים אותו לפרוסות. מגישים אותם במשך כמה דקות על גריל עם שמן צמחי. מניחים אותם על צלחת העליון עם גבינה, עגבניות עלים בזיליקום. לבסוף לשים את הכל בתנור לרגע לערבב.

שנה את הסגנון שלך

גם אם לוחות הזמנים שלך להקשות עליך לאכול בזמנים אחרים, אוכל כבד אחרי 11 בהחלט לגרום לך להרגיש דלקת , ואף יותר אם האוכל שמנוני או מגרה, מציין את הרופא סוזאן אגנס סמולנסקה .

זה מאוד חשוב לעשות חמש ארוחות ביום, שלושה חזק ושני חטיפים, כמו פירות כאשר זה נותן הרבה רעב . זה, וארוחות קלות, ימנע דלקת "מוסיפה אגנס סמולינסקה ראש המחלקה בבית החולים האזורי של התמחות גבוהה של Bajío .

כדי להימנע דלקת , לא לצרוך משקאות מוגזים בלילה, לא ללעוס מסטיק ולאכול לאט כמו שאתה יכול, מציין את מכוני הבריאות הלאומיים .