• none 30, 2024

זהו אחד התרופות הטבעיות הידועות ביותר, כי מעטים מבינים, מים הוא המרכיב העיקרי בתזונה מאוזנת ומאוזנת וכאן אנו מסבירים איך לרדת במשקל בשבוע.

על פי מחקר שפורסם על ידי American Journal of תזונה קלינית , נשים הם צריכים לצרוך בערך במהלך היום 2.4 ליטר מים; בעוד גברים הם צריכים בממוצע 3 ליטר.

אתה יכול גם לראות: 10 יתרונות מים נותן לך

המים הטבעיים לפני הארוחה מסייעים לעיכול ותורמים לירידה משמעותית במשקל "

כיצד להגדיל את צריכת המים?

לרדת במשקל בשבוע , לקחת קצת לפחות כל שעתיים, בדרך זו הגוף הוא מתחדשת להיפטר נוזל עודף. צבע השתן יגיד לך אם אתה לוקח מעט מדי מים ויש לך שומן עודף בגוף שלך, בטון כהה אומר שאתה צריך יותר נוזל.

ניתן להוסיף טעם

מים טבעיים יכולים להיות טעם הנקבוביות נחמד עבור כמה, אבל אם אתה רוצה להוסיף טעם, להתרחק סוכר, טבעי או סינתטי; הם מפעילים חלק מהמוח המגיב לסוכר ונוטה לעלות במשקל.

מעדיף תה ירוק קר

הוא עשיר בנוגדי חמצון ופלבנואידים, אשר יכולים להאיץ את חילוף החומרים. אמנם הוא אמר כי תה חם מעדיף אכול, זה מומלץ לקחת את זה קר.

מים מינרליים

עבור לרדת במשקל בשבוע ואם זה נכנס לך חרדה על ידי צריכת משקאות קלים, אתה יכול לחפש מים כי פחמן נמוך ב נתרן, כדי למנוע דלקת.

לאכול עם מים

ואני לא מתכוון לקחת את כוסות המים שלך, זה כולל מרקים או פירות; לדוגמה, אבטיח יש 92% מים ורק 6% סוכר. מרקים הם חלופה אחרת, עם ירקות או קצת פסטה, אבל אם מוסיפים ירקות מבושלים זה אפילו טוב יותר. אין להוסיף הרבה מלח.

בגלל שאתה קורא את זה ...

האויב הגרוע ביותר של אישה הוא אישה אחרת

מיץ כדי להפחית דלקת של הבטן לטהר את המעי הגס

סלבריטאים אשר בגד על השותפים שלהם, אבל בסופו של דבר נטש אותם

מזונות עם תה matcha המסייע לך לרדת במשקל