5 עצות דיאטה נתרן נמוכה

• none 29, 2024

נתרן שאנו לבלוע ב האכלה כרגיל בא מן התוכן של האוכל עצמו, הוא נתרן של החוקה; בעוד נתרן כלורי (מלח רגיל) שאנו מוסיפים על השולחן או במטבח, הוא נתרן של התמכרות.

לאור תוספת מוגזמת שלה, יש צורך להביא דיאטה נתרן נמוכה כדי למנוע נזק לבריאות. לכן, ב GetQoralHealth אנו נותנים לך כמה טיפים כדי לבצע את זה דיאטה , יודע מה אתם יכולים לכלול מזון ומה אתה לא יכול, על פי cambiatufisico.es:

1. אחד דיאטה נתרן נמוכה קפדנית מכיל פחות מ 1000 גרם של נתרן ליום (שווה ערך ל 2 עד 2.5 גרם של מלח רגיל ביום).

2. כדי להפוך את הבישול ללא מלח לטעים יותר, מומלץ לשפר את הטעם הטבעי של האוכל על ידי אידוי (בישול פשוט עם מים מדלל את טעמו של המזון), עטוף בנייר אפייה או אלומיניום, תבשילים ותבשילים או לברזל.

3. כוח הטעם של הארוחות שלך ללא צורך מלח: אתה יכול להשתמש חומץ, לימון, תבלינים כמו פלפל, שום, בצל, כרישה, זעפרן, קינמון, זרעים חרדל; חוץ מזה עשבי תיבול כגון בזיליקום, שומר, כמון, טרגון, עלי דפנה, נענע, פטרוזיליה, רוזמרין, טימין, וכו '

4. מומלץ להתמתח או להיזהר עם ריבות ופירות בסירופ (למעט תוצרת בית), ותרופות המכילות נתרן בנוסחה (טבליות מתוחכמות).

5. נסה לדכא קצת זמן שלך דיאטה, או לנסות לאזן את הארוחות שלך, מזון כמו תרד, חלב ונגזרותיו, קמח (לחם, דגנים, פירות ים (למעט צדפות), ממתקים וממתקים, ירקות, בשר קפוא ופירות, מיצים ארוז, מים מוגזים או משקאות קלים, נקניקיות כללי ומשקאות עודפים או מיובשים.

זכור כי כדי למתן את צריכת המלח שלך, דרך דיאטה נתרן נמוכה , יש צורך כי בעבר להתייעץ עם מומחה. צריכה מופרזת של מלח יכול להיות גורם למחלות לב וכלי דם, כמו גם איכות חיים מופחתת.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: איך להרזות ולרדת במשקל הגוף (none 2024).